De siger, at lur er en vane original fra Spanien, men vi kender ikke ægtheden af disse data. Det vi ved er det nu er til stede i Sydeuropæiske lande, Latinamerika, Nordafrika og op asiatiskSom Kina, Indien eller Taiwan, bare for at nævne et par stykker.
Men hvad kalder vi virkelig en lur? Hvor mange typer lur er der? Er de alle fordele, eller har det også dens ulemper og negative virkninger? Her besvarer vi disse spørgsmål og et par flere.
Hvad kalder vi en lur?
Vi kalder hvile efter frokost en siesta. Denne pause vil bestå af at tage en lur, hvilket normalt runde mellem 20 og 30 minutter, men ifølge hvilke mennesker og i henhold til graden af træthed, som vi har akkumuleret, kan få op til 2 timers søvn.
Derfor kan vi klassificere siestaen i kort eller lang. Men er begge lige så gavnlige? Det korte svar er nej, men der er også betydninger.
Generelle fordele ved lur
- Fald den kardiovaskulære risici.
- Forøg ydeevnen på arbejde eller i studiet.
- Styrker vores årvågenhed, der har meget mere opmærksomhed og en større følelse af refleksion.
- stiger vores evne til koncentration.
- Reducer træthed, træthed, stress ...
- Forbedrer humør.
- Slip spændinger og rydder tankerne for byrder.
Negative virkninger af lur
Den korte lur, det vil sige den, vi tager i cirka 20 eller 30 minutter, giver kun fordele, specifikt alle dem, der er set i det foregående punkt. Jo længere lur (1 eller 2 timer), jo mere sandsynligt er det, at du føler følgende negative virkninger:
- Det kan forårsage søvnløshed og forværre din søvnkvalitet om natten.
- Du kan vågne op desorienteret eller føle dig groggy.
Hvad er den ideelle lur?
Vi kan så sige, at den ideelle lur og den, vi kan øve dagligt, hvis vi har tid til det, er følgende:
- Den der varer mellem 20 og 30 minutter.
- Den, hvor vi lå med nogle støttepuder.
- Den, som vi lå i en værelse i total stilhed og med lidt lys eller helt i mørket.
- Den der er færdig mellem kl. 3 og 4
- Kaster os en tyndt tæppe over toppen for ikke at blive kold men uden at dække os over eller gå helt i seng, som vi gør om natten. Hvis vi gør dette, koster det os mere at komme ud af sengen.
Derfor og når det er sagt, anbefaler vi at tage en daglig lur med de førnævnte egenskaber, hvis du har tid i din dag til dag, fordi din krop og dit helbred vil takke dig i det lange løb.