Det er normalt ikke det mest almindelige, hvis du er vant til at dyrke sport i gymnastiksalen eller i sportscentret, men mere og mere tyder mange af os kvinder på at dyrke sport derhjemme, men Ved du, hvilken slags øvelser du skal gøre, og hvordan du skal gøre dem?
I dag vil jeg give dig nogle enkle retningslinjer, så du kan dyrke sport hjemmefra uden problemer.
Før vi begynder at træne, skal vi tage højde for flere aspekter:
- Har et lille rum, hvor du kan udføre øvelserneDet skal være bredt for at kunne ligge, og vi skal vænne os til, at det altid er det samme rum.
- Hvilket materiale skal vi bruge? Det hele afhænger af vores mål at nå. Vi kan vælge mellem de mest økonomiske, såsom at løbe eller noget, der medfører lidt mere udgift, såsom at cykle, både inden for og uden for hjemmet.
Når vi først har fastslået, hvilken type aerob træning, vi vil gøre, og det rum, vi skal bruge, vi begynder at tænke over, hvilke objekter vi har brug for:
- Håndvægte De hjælper os med at træne med lidt vægt. Du behøver ikke tage dem med meget vægt, tilpasse din vægt til håndvægtene, men tag ikke mere end 3 kg vægt for hver arm.
- Elastiske bånd. De hjælper os med at arbejde på specifikke muskler og varierer træningens intensitet. Også som en fordel vejer de ikke noget og tager ikke plads, så du kan gemme dem, hvor du vil.
- Jeg arbejder med din egen vægt, gør øvelser som squats, crunches eller dips med din egen vægt.
Hvad er fordelene ved at dyrke sport derhjemme?
- Spar plads og pengeDu bliver kun nødt til at investere i noget meget grundlæggende materiale, der kun involverer et indledende udlæg.
- tilgængelighed, kan du træne, når du vil, og når du vil. Du skal bare vide, hvordan du planlægger ordentligt.
- Det er ideelt til alle de skammelige, ingen vil se dig træne, farvel til komplekser og distraktioner.
Hvilke ulemper giver det at dyrke sport derhjemme?
- Manglende kompromisMange af os er ude af stand til at gøre det derhjemme. For eksempel foretrækker jeg at gå i et motionscenter og således "tvinge mig selv".
- Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, du har brug for nogen til at hjælpe dig med at planlægge dine øvelser og at anbefale, hvilke der er bedst for dig.
- Træningsudstyret er bedre og mere omfattende at være i stand til at udføre alle slags øvelser.
- Gymnastiksalen er et godt socialt sted. Du møder mange mennesker og interagerer med dem.
Hvis du stadig er overbevist om at træne derhjemme, er det bedst, at du laver en daglig træningsplan og udfører øvelserne korrekt for at undgå skader.
I Deguapas: Andre Øvelser at lave derhjemme