Vidste du, at kosten spiller en afgørende rolle for vores huds sundhed? Nogle fødevarer kan bidrage til produktion af olie i huden, påvirker din balance og forårsager hudproblemer. Oplev med os de mest almindelige årsager til fedtet hud og nogle fødevarer, der producerer olie i huden, for at holde den sund og strålende.
Årsager til fedtet hud
Olieproduktionen i huden kan påvirkes af genetiske, hormonelle og miljømæssige faktorer og det er vigtigt at identificere den underliggende årsag, så du kan behandle den effektivt og opretholde en god plejerutine.
den talgkirtler i huden kan producere for meget talg, hvilket resulterer i fedtet hud. Denne forproduktion af talg kan være forårsaget af ens egen genetik, hormonelle ubalancer, stress, kost eller brugen af visse hudplejeprodukter.
Fødevarer, der producerer olie i huden
Kosten kan påvirke olieproduktion i huden, så det er vigtigt at opretholde en afbalanceret kost, hvor fødevarer, der producerer olie i huden, er begrænset for at opnå en afbalanceret og sund hud. Og hvad er de fødevarer?
pølser
Chorizo, salami, stegt bacon eller pølser tiltrækker meget af vores opmærksomhed, men er ikke godt for vores hud. Hovedårsagen er, at forarbejdet kød Det er højt i natrium, mættet fedt og nitrater, forårsager betændelse.
Andre forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer, såsom delikatessekød, småkager, kager og frosne måltider, indeholder ofte transfedtsyrer, hydrogenerede vegetabilske olier og raffineret mel som kan forårsage en stigning i olieproduktionen i huden. Forarbejdede og stegte fødevarer, rig på natrium eller trans og mættede fedtstoffer, er sandsynligvis de mest skadelige for din hud, da de kan forværre akne, pletter eller tørhed.
Krydret mad
Ved du, at krydret mad også kan stimulere talgkirtlerne og forårsage overskydende olie på huden? Hvis du har fedtet hud, kan reduktion af forbruget af krydret mad samt andre relateret til øget tør hudproduktion hjælpe med at forbedre din tilstand.
Procenter
Overdreven eller regelmæssig indtagelse af alkohol kan dehydrere huden og forårsage større fedtproduktion for at kompensere for fugttab. Og det er blot en af grundene til at undgå at indtage det.
Raffineret sukker
Sukkeret øger insulinniveauet, som kan stimulere talgproduktionen i huden. Det er en af de mange grunde til, at forbruget af fødevarer med højt sukkerindhold, såsom læskedrikke, desserter og slik, bør begrænses.
Hele mejeriprodukter
Fuldfede mejeriprodukter, såsom sødmælk, ost og smør, indeholder mættet fedt hvilket kan forårsage en stigning i størrelsen af talgkirtlen i vores hud.
Rødt kød
Rødt kød er mest rig på mættet fedt. Fedt kød er forbundet med høje koncentrationer af en faktor, der øger insulin, hvilket igen stimulerer androgener, der producerer talg, hvilket forårsager dannelse af acne.
Det kød, som du bør begrænse så meget som muligt, især hvis du har fedtet hud, er kød fra and, svinekød og lam. Der er visse udskæringer, som f.eks. den magre del af lammeskulderen eller mørbrad og svinekam, som jeg renser, men det er heller ikke tilrådeligt at indtage dem regelmæssigt.
Faktisk anbefales det indtage en portionhøjst to rødt kød om ugen. Og udskift resten af portionerne med magert protein af animalsk oprindelse som kylling, kalkun eller fisk, eller vegetabilsk protein som tofu, seitan, bælgfrugter eller frø.
Når du satser på en Dieta equilibrada, rig på frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer, hvor du også begrænser fødevarer, der producerer olie i huden, vil du fremme en sundere og mere strålende teint. Selvom du husker, er kosten ikke den eneste nøglefaktor i fedtproduktionen.