Selvom vi nogle gange tror, at pleje af huden altid tænker på at påføre cremer, vil det ikke altid være sådan. Fordi god pleje af det starter indefra. Først for en god hydrering og efterfølgende med et udvalg af dem fødevarer, der gavner din hud.
Hvis du vil se meget bedre ud, er det tid til at starte ændre nogle vaner. Fordi takket være alt, hvad mad kan give os, får vi en meget mere strålende hud. Skriv alle dem ned, som vi vil kommentere, og introducer dem hver dag i din diæt for at se de store ændringer, vi vil opnå.
Fødevarer, der gavner huden, citrus
Det ved alle citrusfrugter er en af de store allierede for vores hud. Ikke kun citronen eller appelsinen, men vi har også grapefrugten eller mandarinen. Til at begynde med skal det siges, at de alle er gode antioxidanter. Noget, der er perfekt til dannelse af kollagen, som oversættes til hud med mere elasticitet såvel som fasthed. For at gøre dette skal vi introducere frisk frugt hver dag, frugten bedre end deres juice.
Tørrede frugter
Selvom en håndfuld nødder om dagen altid er en god idé, er vi i dette tilfælde nødt til at fremhæve nøddernes store kvaliteter. Det er fedtsyrerne, der også hjælper med at opretholde en god elasticitet i vores hud. På samme måde har valnødder det antioxidanter, vitamin E, vitamin A og zink. Men hvis du foretrækker det, kan du vælge andre muligheder såsom hasselnødder eller pistacienødder.
Grønne bladgrøntsager
Du kan altid ledsage dine hovedretter til frokost eller middag med en god grøn bladsalat. Blandt dem, intet som spinat eller chard. Det vigtigste vitaminer De vil give dig A, C, B eller E uden at glemme K. De iltede blodet og fremmer celleregenerering. Så af denne grund er de et andet vigtigt i vores kost.
selleri
Vi var nødt til at fremhæve det, fordi det også har vitaminer i størrelsen B, C eller K. Det stimulerer også produktionen af kollagen, som utvivlsomt er et af de stærkeste spil for vores hud. For først da vil det se meget mere elastisk ud og fri for rynker eller fine linjer. Men det er også, at det vil give dig mere lysstyrke og hydrering. Hvad mere kan vi bede om?
bananer
Selvom det er rigtigt, at de i nogle diæter ikke er inkorporeret, vil det også give os store fordele at tage bananer regelmæssigt. Som i dag taler vi om de fødevarer, der gavner din hud, de skal være til stede. Det siges, at det reducerer visse irritationer af det samme såvel som giver os mulighed for at nyde en mere hydreret hud og er også en af de bedste acne retsmidler. Uden at glemme, at det samtidig er et godt middel mod mørke rande. Det har alt for at være en af de vigtigste ting for vores kost.
Glem ikke frøene
Frøene kan indføres i salater eller i desserter såsom yoghurt. Men både chiafrø og solsikke- eller hørfrø er grundlæggende. For eksempel skal det siges, at solsikkefrø er gode i vitamin E og magnesium. Hvad kan hjælpe os imod første tegn på aldring. Selvfølgelig har chiafrø Omega 3, hvilket betyder, at de også vil være perfekte mod rynker. Nu har du ingen undskyldning for at passe på din hud, som den fortjener, på den mest naturlige måde, der findes, og med produkter, der får dig til at se bedre ud end nogensinde.