Der er fødevarer, der øger din stress, så vi har ikke brug for dem i nærheden. Selvom vi i forvejen har en tendens til at have et ret stressende liv med problemer på arbejdet på den ene side og derhjemme på den anden side, ønsker vi ikke, at nogen form for diæt øger al den følelse. Men ved du virkelig, hvilke fødevarer det er?
Det er rigtigt, at for at der skal være en balance, skal vi spise lidt af hvert, men altid øge de mere naturlige fødevarer og reducere dem, der ikke er så naturlige. Når vi lader os rive med af det modsatte Der kommer øjeblikke i vores liv, hvor vi føler os trætte, mere overvældede end nogensinde før, og det er når mad også spiller ind..
Fastfood eller stegte retter er fødevarer, der øger din stress
Du har helt sikkert allerede fornemmet det, og af den grund kunne vi ikke andet end at starte med det hele. Fastfood er meget vanedannende, og vi ved det, og derfor skal vi være ekstremt varsomme med det. Hvis du en dag skal have en pizza eller en hamburger, tyder det ikke på, at dit stressniveau skyder i vejret, men det hele kommer, når det bliver noget mere almindeligt ved dit bord. Fordi Det er svært for kroppen at fordøje et måltid som dette, da det har en højere fedtprocent. Som du godt ved, laves stegt mad ved meget høje temperaturer, hvilket hæver kolesterol, sætter hjerte-kar-sundheden i fare og gør os også mere oppustede. Alt dette sker på grund af de velkendte transfedtsyrer.
tilsat sukker
Hvis et produkt har sin andel af naturligt sukker, er det fint. Men hvis de derudover tilsætter mere sukker, så støder vi allerede på et andet problem. Tro det eller ej, men denne type sukker kan findes i et uendeligt antal produkter. Fra de korn, du spiser hver morgen, og som du synes er meget sunde, til de saucer, du kan tilføje til dine retter for at give dem mere smag. Et overskud af sukker i kroppen genererer mere nervøsitet eller angst, så stress udløses igen næsten uden at tænke. Mangler du noget sødt? Prøv chokolade med mere end 85 %.
forarbejdede kulhydrater
Ja, det er rigtigt, at kulhydrater skal indgå i en sund kost, men ikke forarbejdede. Simple kulhydrater er dem, vi kan finde i for eksempel frugt, og de burde være i vores liv. Af komplekserne kan vi vælge brune ris, såvel som brød eller havregryn og derivater af det. Fordi Hvis vi vælger de forarbejdede, vil de ikke give os noget godt, men snarere tomme kalorier.
masser af koffein
Det havde du sikkert allerede forventet, for hvis koffein er et stimulerende middel, vil det også være en del af de fødevarer, der øger din stress. Vi siger ikke, at du helt fjerner det fra din dag til dag, men vi er nødt til at kontrollere det eller prøv et koffeinfrit alternativ. Det er en perfekt måde at nyde det strejf af kaffe på uden rigtig at være det. For mange mennesker er det mere end vanedannende at stå op og drikke kaffe, efter at have spist og endda om eftermiddagen eller om natten. Men hvis vi gør det sådan her, vil vi hæve vores nervøsitet til ganske vigtige niveauer.
olier
Nå, ikke alle. Du skal altid huske på, at nogle af dem kan lide olivenolie er mere end essentiel til madlavning eller dressing af salater. Selvfølgelig skal du tage højde for mængden, hvis du ikke vil tilføje mange kalorier, men det er virkelig et meget sundt alternativ. På den anden side er solsikke- eller palmeolie mindre. Hvilket betyder, at de også kan være vigtige, når det kommer til at udløse vores stressniveau.