Hvornår tabe prøv altid at kombinere en god diæt med lidt motion. Men selvfølgelig møder tvivl os i lyset af sidstnævnte. Fordi der er mange øvelser og sportsgrene, vi har til rådighed. Derfor vil vi i dag lede dig gennem dem alle.
Intet bedre end at foretage et valg af alle de øvelser, der virkelig er effektive. Generelt kan vi sige, at de, hvor flere muskelgrupper er involveret, altid er bedre. Da dette medfører en større indsats og vil medføre en større udgift i fedt tab.
Push-ups for at tabe sig
Dette er en af stjerneøvelserne, uanset hvor man ser på det. Da, som vi har nævnt, hele kroppen også er involveret. De arbejder både armene og brystet såvel som skuldrene. Det er en af de mest komplette, især for armene, da vi vil opnå mere definerede muskler. Men ikke kun for dem, men også for maven. Hvis vi holder det lige og trukket sammen, vil vi også tone dette område. At være en modstandsøvelse, det involverer hjertet, hvilket giver bedre cirkulation og god iltning for vores hjerne.
burpees
En anden øvelse, der er elsket og hadet i lige mål, er denne. I det involverer vi hele kroppen, så det er også perfekt til en god træning. Det er rigtigt, at det har nogle varianter, men i dem alle vil de hjælpe os med at fortsætte med at forbrænde fedt, selv når vi er færdige med træningen. Husk, at hold kernen aktiveret, for altid at beskytte bagområdet. Først trækker vi os ned og lægger hænderne på gulvet, så strækker vi os i en plankeposition. Derefter vender du tilbage til startpositionen og i en bevægelse springer du og strækker. Som vi har angivet, kan du selvfølgelig foretage visse ændringer.
Klatrerøvelse
Du kender bestemt også ham og meget. Det kaldes bjergbestiger eller 'bjergbestiger' og du kan gøre det behageligt derhjemme, hvis du vil tabe dig. Det er en position, der kræver stor balance, så det involverer også hele kroppen. Positionen til at indtage er som om du skulle lave en planke, strække dine ben tilbage og støtte dig selv med håndfladerne på gulvet. Derefter bringer vi knæene kontinuerligt til brystet. Du kan starte med at udføre øvelsen langsomt, og når du har mere øvelse, giv den mere rytme.
Gå og løb
Selvom vi betragter dem mere som en praksis eller disciplin end en øvelse i sig selv, kan vi ikke glemme begge dele. For som vi ved godt, både løb og gang har store fordele til sundhed. Fra at fjerne stress fra vores liv til at opretholde et godt helbred og tabe sig. Mere end noget andet, for igen involverer vi hele kroppen. Derfor kan vi kombinere nogle af disse med de nævnte øvelser.
String beat
Pulsationerne aktiveres i øjeblikket, og det er, at det er en anden af hovedøvelserne. Derudover fortsætter vi med at forbrænde fedt efter det, så det skal tages i betragtning. Takket være dem arbejder vi både bagagerummet og biceps eller skuldre. Men det siges også, at du kan brug mere end 300 kalorierSelvfølgelig er vi nødt til at inkludere dem i en træning på mindre end en halv time. Det er rigtigt, at vi skal starte lidt efter lidt, men altid vide, at vi vil øge styrke såvel som muskulær udholdenhed.