den tunge fordøjelser De er lidt komplicerede, vi ved ikke så godt, fordi vi har tidspunkter, hvor vores fordøjelsessystem ikke reagerer, som vi gerne vil.
Vi finder flere fødevarer, der kan hjælpe os med at opretholde en god fordøjelse i tarmen, uanset hvad vi har spist. Derfor, hvis du er interesseret, skal du blive og læse videre.
Der er flere retningslinjer, som vi skal udføre, så indtagelsen ikke betinges af dårlig fordøjelse. Det er vigtigt at tygge godt, ikke misbruge mad, spyt for at sluge ordentligt.
Mad betinger direkte vores fordøjelsessystem, for eksempel mad rig på sukker, fedt af ringe kvalitet og raffineret mel, denne kombination får maven til at arbejde hårdere og kan medføre lejlighedsvis ubehag under fordøjelsen.
Hvad forårsager dårlig fordøjelse?
Vi ved, hvad vi skal spise sukkerholdige fødevarer med højt fedtindhold Og med mange raffinerede kulhydrater påvirker det vores fordøjelse, men andre ting kan forårsage det.
- Spiser for hurtigt.
- Ikke spyt nok.
- Tag medicin.
- Akkumuleret træthed.
- Stress og angst.
- Drik masser af alkohol.
- Røg.
Oddsene for at havemaveproblemer er meget højeDerfor fortæller vi dig nøglerne for at undgå disse tunge fordøjelser:
- Tyg langsomt til mal mad godt og generer spyt nok.
- Vær opmærksom på, når du spiser for at se nøje under processen.
- Prøv ikke at gøre noget andet, når du spiser, så du vil fokusere al din opmærksomhed.
- Hvil så dit fordøjelsessystem er godt og stærkt at arbejde på.
- Humør er afgørende at have godt helbred, kan vores humor hjælpe os med at opretholde et godt helbred i kroppen.
- Lide Stress og angst hjælper ikke med at være sund.
- Vi skal tage os af måltidsplanenAt gå længe uden at spise og spise med trang kan være skadeligt.
- Hvis du er sulten inden du går i seng, skal du ikke tvinge kroppen med tunge måltider, du kan tage en protein som en naturlig yoghurt, et glas skummetmælk eller lidt frisk ost.
Fødevarer, der hjælper os med fordøjelsen
Dernæst fortæller vi dig, hvad er de fødevarer, som du skal tage i betragtning, når du har en tung fordøjelse i lang tid.
Surkål eller surkål
Det er et af de probiotiske fødevarer som vi kan finde på en enkel måde, hjælper disse fødevarer med at genbefolke tarmens bakterieflora og hjælper os med at få en bedre fordøjelse.
Sauerkraut har gavnlige bakterier til tarmene, som afbalancerer tarmfloraen og forbedrer transit.
Æble cider eddike
Æblecidereddike er meget gavnligt for kroppen. Det hjælper kroppen med at skabe HCL, saltsyre, en syre, der hjælper os med at fordøje fedt, kulhydrater og proteiner.
Derudover er det en mad, som fremmer vægttab og lindrer tilbagesvaling.
kefir
Anden mad probiotiske det hjælper os med at få en god fordøjelse. Faktisk er det meget godt for at øge vores stofskifte og forbedre immunsystemet.
Denne mad har en stærk og sur smag. Det er en mere flydende mad, let at fordøje og vidunderlig for din tarm, den indeholder 10 levende og aktive bakteriestammer, der sammenlignet med en normal yoghurt har op til tre gange mere.
Olivenolie
Olivenolie er meget gavnlig, Det er perfekt at tage det med i køkkenet eller rå. Selvom det er en fed mad, er dens fedtstoffer meget gavnlige og endda nødvendige. Beskytter mod gastrisk tilbagesvaling, halsbrand og det hjælper os med at frigive maveindholdet langsomt og gradvist, hvilket hjælper os med at opretholde en god følelse af mæthed.
artiskok
Ikke alle elsker artiskokker, men deres høje indhold i cynarin, et stof, der stimulerer produktionen af galde og forbedrer sig leverens aktivitet og forhindrer dannelsen af sten eller galdesten.
Derudover behøver vi ikke glemme dets store mængde fiberbidrag, der hjælper os med at evakuere toksiner på en bedre måde.
Manzana
Mange siger, at når vi tager et æble om dagen, opretholder vi et godt helbred, dets vitaminer og dets fiberindhold gør det perfekt til reducere forstoppelse og kontrollere dårligt kolesterol eller LDL. Husk eller prøv altid at indtage æbler med hud, og det er her langt størstedelen af næringsstoffer ligger.
ananas
La piña Selvom vi ikke kan få det hele året, fordi det er en sæsonbestemt frugt, så tøv ikke med at få et stykke, når du ser det i supermarkedet.
Ananas indeholder bromeliad, et sundt enzym, der hjælper os med at nedbryde de sværere at fordøje fedtstoffer. Hvad mere er, kogning af skallen giver os en lækker infusion og hjælper med at undgå tarmlidelser, oppustethed og sår.
ingefær
Denne rod er meget sundog med tiden har det fundet et stort antal tilhængere, ikke kun for sin lækre smag, men også for de fantastiske egenskaber, det tilbyder os. Ingefær hjælper os med at frigive enzymer ved bugspytkirtlen, som hjælper os med at synke lettere og uden syre. Derudover er det et stærkt antibakterielt middel, der hjælper os med at holde bakterier i skak.
Det forhindrer ændringer i tarmfloraen, reducerer diarré og forbedrer evakueringen. Hvad forhindrer en langsom og besværlig fordøjelse.