Si vi vil vise en flad mave, du er nødt til at komme ned på arbejde. Det er klart, at vi fra den ene dag til den anden ikke opnår det, men med lidt udholdenhed, ja. En af de bedste ideer til at nyde en perfekt mave er med massage teknikken. På denne måde reducerer vi et par centimeter, hvilket ikke er lille.
Vi ved, hvad det koster os Bajar de peso og det er, at nogle hovedområder i kroppen synes at tiltrække lokaliseret fedt. Derfor er en flad mave altid summen af mange faktorer. I dag vil vi hjælpe dig i din mission om at se dig som ti. Er du klar til at udføre denne teknik?
Data, man skal huske på for en flad mave
Teorien lyder helt sikkert velkendt for os alle, men det koster altid lidt mere at omsætte den i praksis. Det lokaliseret fedt det er altid sværere at reducere. Derfor er al hjælp til dette velkommen.
- Den første er lav en diæt i henhold til vores livsstil. Til dette er vi nødt til at lægge os selv i professionelle hænder. Med kost mener vi ikke at stoppe med at spise og holde os til det strengeste, du skal bare vide, hvad vi spiser og hvornår.
- Lav i alt fem måltider om dagen det er det grundlæggende. I dem distribuerer vi både proteinerne og hydraterne og vitaminerne. Vi er nødt til at balancere alt dette.
- Drik masser af vand og væsker Generelt hjælper de os altid med at fjerne alle toksiner og undgå oppustethed.
- El udøve Det er en anden af de grundlæggende faktorer, så resultatet bliver optimalt. Cirka 30 minutter om dagen vil være mere end nok. Husk at gøre noget af cardio og senere specifikke øvelser for dette område.
Hvordan man laver massage til en flad mave
Flere teknikker følges til dette, men vi vil anbefale en af de enkleste til at begynde med. Vi skal altid strækkes for at kunne give os selv den pågældende massage. Når vi har fundet den rigtige position, skal vi suge vores hænder lidt fugtighedsolie eller den creme, du normalt bruger til din hud.
Det er bedst at starte med at gøre cirkulær massage over hele navleområdet. Vi passerer forsigtigt fingerspidserne og udfører denne rotation. Med jævne mellemrum vil vi gå på knoglerne og lægge et let pres, men altid blid uden at skade os selv. Det næste trin er at klemme området, også forsigtigt og lave vandrette linjer med fingrene, der løber gennem området fra højre side til venstre og omvendt. Ideelt set i alt massage til den flade vind Det tog os ca. 15 minutter.
Fordele ved massage til en flad mave
Der er mange fordele, som vi kan finde i denne type massage. Det vil hjælpe med at forbedre cirkulationen i området. Takket være dette vil vi fjerne lokaliseret fedt og forbedre funktionen af indre organer. De siges også at være meget gode mod forstoppelse. Det vil stimulere hele fordøjelsessystemet og, som vi siger, det kardiovaskulære system.
Takket være friktion vil vores hud generere varme. Dette vil føre til det væv, der kaldes fedt, der gradvist vil blive opløst. Det toksiner De vil også stoppe med at jagte os, og alt dette vil føre til en meget smukkere og glødende hud. Ifølge der er der naturligvis fordele, er der naturligvis også nogle ulemper. Vi bør ikke lave denne type massage, når vi først har spist. Det er bedst at have tom mave. Tilsvarende gravide kvinder De vil ikke være i stand til det, og heller ikke mennesker med nyreproblemer, sår eller galdeblæreproblemer.
Hvis du ikke har noget af sidstnævnte, vil du helt sikkert blive opfordret til at gøre det. En måde at tone kroppen og der vil blive bemærket med lidt konstantitet. Selvfølgelig skifte det med kost og motion. Da vi i sig selv ikke kan se en flad mave fra den ene dag til den næste. Har du prøvet dem endnu?