El personlig velvære er tæt knyttet til vores helbred. Vi ved alle om et sundt sind i en sund krop, og det har meget at gøre med det. Psykologiske problemer, stress og træthed kan gøre vores forsvar lavere og flere lidelser dukker op eller forværres. Derfor er trivsel i dag nøglen til at nyde godt helbred.
Lad os snakke om nogle daglige bevægelser, der kan øge dit velbefindende. Det er meget vigtigt at tænke over det hver dag og forsøge at undgå at være i en situation, der forårsager os ubehag, fordi det i det lange løb kan tage sin vejafgift på os i form af sygdomme.
Fokuser på nutiden
Mennesker er de eneste, der altid synes at leve i et andet øjeblik og forlader her og nu til senere. At leve i nutiden betyder at lægge fortidens skader til side, efterlade mennesker, der ikke er blevet eller er gået og fortsæt, men hold altid øje med øjeblikket at vi lever. Vær opmærksom på, at det eneste, der findes, er her og nu, og at morgendagen er usikker. Vi kan ikke altid leve og tænke på den fjerne fremtid eller fortiden, der ikke længere er der.
Lav sport dagligt
Selvom du ikke driver intens sport, er det godt at dyrke sport hver dag af flere grunde. En af dem er, at vores krop skal bevæge sig, da vi lever et for stillesiddende liv. I dag udføres hårdt arbejde af maskiner, og vi har normalt job, hvor vi fysisk ikke kræves meget, derfor at vi bliver stillesiddende. Du skal træne dagligt, så kroppen er stærk og sund. Denne øvelse hjælper os med at forbedre trivsel i sindet, da det får endorfiner til at genereres og en følelse af afslapning og lykke.
Øv meditation
Selvom du ikke er ekspert i meditation, er sandheden, at det er noget meget simpelt. Det består i at lede efter et sted, hvor vi kan være rolige og fokusere på vores vejrtrækning og vores tænkning og lade den gå fri. Det her kan hjælpe os med at se nogle ting mere tydeligt, for at løse konflikter eller blot for at minimere problemer og lægge dem til side.
Spis sundt
Dette er en virkelig vigtig del af vores velbefindende. At spise sundt består af at spise naturlige fødevarer, tilberedt undgå stegt mad og bruge kvalitetsprodukter. Vi skal tilføje frugt, grøntsager og magre proteiner i vores kost med et stort udvalg, men uden at blive for meget i noget mad. Balance er nøglen til at spise.
Forbliv hydreret
Hydrering er også nøglen, hvis vi ønsker at føle velvære i vores krop. At være dehydreret fører til føler sig sulten og tørstig, hovedpine og endda dårligt humør. Derfor holder vi vores krop og sind skarpe ved at være hydreret. Til dette er vi nødt til at ty til vand, som vi kan drikke alene eller i infusioner for at give det en smag.
Bliv spændt hver dag med noget
Det kan synes vanskeligt at blive ophidset dagligt, især når det er fuldt af ansvar, men vi skal stræber efter at gøre hver dag umagen værd og vær en af de dage, hvor vi går tilfreds med at sove, fordi vi har fået mest ud af det. Fra at tage et kort vandresti til at se en episode af din yndlingsserie, fortsætte med den bog, du elsker, se nogen du altid har det godt med eller have det grinende med dine bedste venner. Alt går ud på at gøre hver dag til noget specielt, der bringer os godt trivsel.