Bedre næringsstoffer til at føle sig lykkelige

Lykke er noget meget subjektivt, hver person er en verden og kan føle på tusind forskellige måder i forhold til deres bekendte. At være lykkelig eller søge lykke er en af ​​nøglerne af livet. Mange mennesker er ikke fortrolige med deres rutiner, deres venskaber eller romantiske partnere.

Det er meget vanskeligt at reflektere dybt over vores væren og virkelig vurdere, om vi er glade eller ej, det er et så stort koncept, at det er overvældende. 

Det kan være, at dit liv er normalt, du har et stabilt job, en familie uden økonomiske eller sundhedsmæssige problemer, og du er gift med en vidunderlig person, men det er måske ikke nok.

Den menneskelige krop er kompliceret, kan vi ofte føle os stressede, nervøse, triste eller trætte, og vi analyserer, at vores liv og dag til dag er fint, men det kan være, at kosten svigter

Næringsstoffer er vigtige at være i perfekt tilstand både fysisk og psykisk.

Vi finder i naturen en række rige fødevarer i næringsstoffer, der hjælper os med at være mere komfortable med os selv og i sidste ende lykkeligere.

x

Næringsstoffer for at være lykkelige

Den mad, du spiser, er muligvis ikke nok til at få dig til at føle dig energisk og humoristisk. På den anden side er det praktisk at træne og have en god nats hvile for at føle sig afslappet, opfyldt og selvfølgelig glad.

Dernæst fortæller vi dig, hvad der er madvarerne at du skal introducere i din diæt for at være komfortabel med dig selv.

Fødevarer rig på omega 3

Essentielle fedtsyrer forbedrer vores kognitive udvikling. En mangel på omega 3 er direkte relateret til Alzheimers, depression eller skizofreni. Af denne grund er det meget vigtigt at forbruge: avocado, valnødder, chiafrø, hørfrø og selvfølgelig fedtet fisk.

Vitaminer B6 og B12

De er perfekte til bekæmpelse af tristhed, de er ansvarlige for at danne røde blodlegemer og forbedre nervesystemets funktion. En B12-mangel er relateret til at lide af depression.

Gruppe B-vitaminer findes i større mængder i produkter af animalsk oprindelse. Det vil sige forbruget af rødt kød, fisk eller mejeriprodukter. I mindre mængde finder du det i bælgfrugter, korn og nødder.

Folinsyre

Folinsyre er meget vigtigt under graviditeten for at hjælpe den korrekte udvikling af fosteret, dette favoriserer deres mentale sundhed. Vi finder det i grønne grøntsager som f.eks spinat, endiver, brøndkarse, salat, også i Ølgær, bælgfrugter, nødder, fuldkorn, citrusfrugter, avocado eller æggeblomme.

Zink

Det er ansvarligt for at forbedre vores humør og træthed. Styrker immunforsvaret og understøtter funktionen af hjerne-neurotransmittorer. I spørgsmål om depression kan det være din store allierede, da det er perfekt til at forbedre dårligt humør og være glad.

Du kan finde det i fisk, østers, hestekød, korn, ristet hvedekim, tørrede bælgfrugter, græskarfrø, æg og mørk chokolade.

selen

Selen er meget vigtigt for skjoldbruskkirtlen og centralnervesystemets funktion. Det er en antioxidant, der forhindrer cellulær aldring, stimulerer immunforsvaret og har en antiinflammatorisk funktion.

Hvis du vil være glad, skal du huske på, at selen er i området svinekød, i æg, skaldyr, solsikkefrø, cashewnødder, solsikkefrø og korn.

magnesium

Dette mineral er vigtigt for hjernen, musklerne og metabolismen. Mangel på magnesium kan forårsage os træthed, svaghed, stress og angst. For at få din magnesiumdosis skal du spise mere fuldkorn, grønne bladgrøntsager, nødder, bananer, mørk chokolade, tørrede bønner, kulmule og sild.