Bananen har gode egenskaber og fordele for vores helbred. Kendt i mange lande med dette navn, selvom det i andre også kaldes banan. De er meget ens og kommer fra samme familie, men i dag taler vi om alle de bidrag, som den første efterlader os, og de er ikke få.
Det er en af mest forbrugte frugter og er, at de ud over at være en god snack også tjener til at forberede adskillige opskrifter i form af desserter eller shakes. Det betyder ikke noget, hvordan du spiser dem, men i alle dens former vil det give dig store fordele, som du bør vide.
Banan forbedrer humør
Selvom det nogle gange er lidt utroligt at tro på det, er det rigtigt, at en god diæt er afgørende for vores humør. Derfor har vi fundet fødevarer, der kan hjælpe os på dette område. Bananen er en af dem. Det har magten til at reducere stress betydeligt. Derudover vil det hjælpe med at berolige vores nervøs tilstand, fordi har vitamin B6, som altid skal være til stede for at nervesystemet fungerer korrekt. Så kort sagt, ved at have afslappende egenskaber, vil vi føle os meget mindre overvældede og med et bedre humør generelt.
Hjælper med at beskytte hjertet
Dette skyldes kalium. En af de grundlæggende ingredienser i bananer, og i dette tilfælde hjælper det med at opretholde et stærkt hjerte og respektere dets hjerterytme. Når kaliumniveauet holdes lige, og natriumniveauet lavt, vil det forårsage noget kardiovaskulær risiko hold dig til side og være godt kontrolleret. Fremme cirkulation og sige farvel til enhver form for sygdom af denne type.
Bekæmp forstoppelse
Nogle gange har vi løsningerne lige ved hånden. Derfor, i dette tilfælde, hvis du vil bekæmpe forstoppelse, kan du gøre det takket være en frugt som denne. Fordi det har nogle høje niveauer af fiber. Noget grundlæggende for tarmtransit. Hvis du vil forbedre det, er det bedst at have en banan efter at have spist, så det går omkring en halv time.
Forhindrer muskelkramper
Efter en temmelig intens træning er det bedst at genoplade batterierne på en sund måde. Vores krop har brug for en restitutionstid, og ikke kun når den hviler, men det forbruge den nødvendige mad. En af dem er bananen, da den er antiinflammatorisk og giver os uendelige vitaminer som blandt andet gruppe B, C og folinsyre.
Hjælper det os med at tabe sig?
Måske er det den evige tvivl, som vi altid har, når vi taler om nogle frugter. Fordi de kan indeholde flere sukkerarter, end vi ønsker. Så hvad vi skal gøre er altid at moderere dets forbrug. Som vi godt ved, er det altid bedre at have det i vores kost, men på en kontrolleret måde. Banan vil øge vores stofskifte og det vil opretholde blodsukkerniveauet. Alt dette vil oversætte til frugt, der reducerer vores angst for mad. Så bredt set vil vi sige, at det hjælper os med at tabe sig, fordi det får os til ikke at spise andre fødevarer med flere kalorier eller mere skadelige.
Hjælper os med at fokusere
Ud over vitaminer, antioxidanter De er også en anden af forbindelserne med denne frugt. Noget der gør vores krop altid beskyttet. Men ikke kun ham, men også vores hjerne kan integreres i disse dyder. Regelmæssigt forbrug af bananer siges at hjælpe med at opretholde en god koncentration. Hvad får os til at udføre meget mere, både på arbejde og i skolen.
Forbedrer synet
Nej, vi tager ikke fejl. Vi ved, at guleroden er den, der tager centrum, når vi taler om at beskytte synet. Men i dette tilfælde kan vi ikke glemme bananen, fordi den følger meget tæt i dens fodspor. Det har vitamin A, der hjælper med at tage sig af vores øjne, deres membraner og hornhinden, hvilket forhindrer makuladegeneration.