Hvis du nogensinde har haft en restriktiv diæt, har du måske befundet dig i en situation med at have angst for at spise. Hvis det er sket for dig, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert, simpelthen at restriktive kostvaner forårsager dette hos mennesker. Af denne grund er det ikke tilrådeligt at tabe sig eller gøre de fad diæter eller de berømte "mirakel" diæter for at tabe sig faktisk er det bedre ikke at diæt, bare foretag ændringer i den måde, du spiser, og hvordan du ser mad, når du går til fodring.
Opret nye sunde vaner
At skabe nye sunde vaner er ikke så let som det lyder ... i en vægttabsproces kan dette skabe følelser af angst og endda frygt, især med hensyn til mad. Pludselig spiser du ikke længere, hvad du kan lide, eller den mængde mad, du er vant til, og pludselig, selvom du taber dig og har gode resultater, beder angsten for at spise dig om at smide alt, hvad du hidtil er blevet blandet med.
Hvis du forsætligt forsøger at tabe dig, kan du være bekymret for de fødevarer, du spiser, kalorierne i hver mad, de næringsstoffer, du skal indtage, og endda tænke på specifikke ingredienser. At skabe nye sunde spisevaner er fint, og det er hvad vi alle ønsker, men det er ikke så let som det lyder. For hvis ikke, ville der ikke være nogen vanskeligheder for os alle at have en afbalanceret diæt!
Intens bekymring
Intens bekymring kan føre til angst og / eller frygt omkring at spise, hvilket kan have en negativ indvirkning på den mentale sundhed hos den person, der slankekure eller forsøger at tabe sig af personlige årsager. Hvis dette sker for dig, hvad skal du gøre ved det? Hemmeligheden er ikke at have travlt og være langsom, men stabil.
Du er nødt til at fokusere på dit helbred snarere end din vægt og ikke have travlt med at nå dit vægttabsmål. Dit hovedmål skal være at tage sig af dit helbred, men at tabe sig skal ikke være dit eneste mål for succes. Hvis dette er dit eneste mål, så er der noget, du ikke gør rigtigt, og det det er bedst at tale med en kvalificeret ernæringsekspert for at guide dig gennem denne proces.
Lille adfærd, der vil gøre en stor ændring i din vægt og liv
Ideelt set skal du fokusere på de men praktiske opførsler, der fremmer dit gode helbred ... det er adfærd, der opretholdes over tid og hjælper dig med at nå alle dine mål. Ikke kun vil dette hjælpe dig med at skabe en sund balance med mad, men det vil også hjælpe dig med at undgå den angst, der det kan generere vægttabsprocessen.
En terapeut kan også være en nyttig allieret til at tage på din vægttabsrejse, især hvis du tidligere har kæmpet med vægtproblemer eller har haft spiseforstyrrelser. Den professionelle kan hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv og lette et sundere forhold til mad.