den Jul er en meget glad tid for mange mennesker, da der er mange fester, familiemiddage, og der er fridage. Men netop på grund af dette er de også årstider med stor angst og depression for andre mennesker, der mangler nogle ting, det være sig kære selskab eller økonomisk stabilitet.
Styr angst og depression Det er vigtigt at opnå psykologisk og fysisk velvære, da mange patologier er forbundet med disse psykologiske problemer. For at nyde godt helbred skal vi også fokusere på dette aspekt, og til dette vil vi give dig nogle tip.
Positive tanker
Når ting går galt for os, er det meget let at tænke igen og igen om, hvad der bekymrer os, og hvad der giver os bekymringer og frygt. Dette løser dog ikke noget og giver os en følelse af ubehag og depression, der er dårlig for os selv. Selvom det er rigtigt, at der er mennesker, der er mere tilbøjelige til at være pessimistiske og deprimerede, er sandheden, at enhver kan gennemgå en fase som denne. Det er vigtigt fokus på det gode og vær optimistisk, fordi dette giver os styrke til at fortsætte og forbedre vores situation.
Søg hjælp
Ikke alle er i stand til at være ærlige og sige, at de har det dårligt. Søg professionel hjælp Det kan være et godt skridt at fokusere på, hvad der gør os ondt, og ændre den situation, vi er i. Det er vigtigt at søge hjælp i tilfælde, hvor depression og angst ikke synes at forsvinde eller aftage, fordi de i det lange løb kan blive en sygdom.
Bliv optaget
Det er bevist, at de mennesker, der har et højt beskæftigelsesniveau i deres liv, ikke har tid til at blive deprimerede. Det kan være svært at holde travlt, hvis vi har mistet vores job, men det er netop en tid til at lede efter et nyt nyt job eller at studere noget og forbedre vores liv. Hobbyer kan også hjælpe os siden hold os fokuseretDe distraherer vores sind fra dårlige tanker og giver os stor personlig tilfredshed.
Dyrke sport
De, der har angst eller depression, bør drive moderat sport. Sport hjælper meget med at forbedre vores humør såvel som vores opfattelse af os selv, hvilket i øjeblikket måske ikke er særlig godt. Ved at dyrke sport frigiver vi endorfiner, som direkte bekæmper depression.
Vær forsigtig med måltiderne
I måltiderne er der mad og drikke, der kan skade os, hvis vi gennemgår et stadium af angst eller depression. Forarbejdede fødevarer og højt kalorieindhold bør undgås såvel som spændende mad som te eller kaffe. Alkohol er fuldstændig forbudt, da det er depressivt, hvilket kan forværre vores situation. At tage sig af vores kost kan hjælpe os med at forbedre vores humør og vores helbred.
meditation
Meditation kan være en god måde at hjælpe dig selv på. I de senere år er denne type terapi blevet meget moderigtig. Der er mange måder at meditere med forskellige teknikker, men næsten alle søger at fokusere på at tømme sindet, på fokusere på, hvad vi føler, her og nu, for at få sindet til at slappe af, og at vi kan forbedre vores humør og vores tanker.
Håndtere situationer
Ved mange lejligheder er det, vi gør undgå, hvad der forårsager os frygt eller angst, så følelsen forbliver i os og gør skade. Hvis det er muligt, skal vi håndtere, hvad der forårsager os angst for at frigøre os helt fra det. At lade situationer være uløst, skaber angst som reaktion på den frygt.