At løbe er en af de mest almindelige øvelser. Men det er rigtigt, at selvom det for mange er en rutine, der allerede er installeret i deres liv, er det måske ikke så meget for andre. Noget der gør at det som regel koster og meget at skabe vanen med at tage ud og løbe og komme i form.
Derfor har vi i dag besluttet at give dig de bedste tips, så du kan omsætte dem i praksis. Det er en måde at gøre det på hvordan den rutine er installeret i dit liv og du kan ikke længere være uden den. Det er en af de sundeste vaner, vi finder, så vi ønsker, at det skal være i vores liv. Og dig?
Vælg et tidspunkt for at vænne dig til at løbe
For at få en rutine, der skal installeres i vores liv, det bedste er at vælge at give det en bestemt tidsramme og følge det til punkt og prikke hver dag. Af denne grund vælger mange mennesker at løbe om morgenen. For på den måde starter de dagen med en god portion energi. Andre foretrækker på grund af deres tidsplaner om eftermiddagen. Derfor skal vi tænke på den del af dagen, der passer os bedst og når den er valgt, skal vi vedligeholde den i et par dage, indtil vanen er skabt.
Start med korte afstande
Vi kan ikke løbe den første dag, og han kommer mere udmattet end nogensinde før. For det vil gøre det nemmere for os at give op. Det, vi har brug for, er at motivere os selv og til det, så hver dag, vi ønsker at gentage, skal vi starte lidt efter lidt. Så tænk på en kort og realistisk afstand, som du tror, du kan klare uden problemer. Selvom det er meget lidt, så fortvivl ikke, spørgsmålet er at øge disse afstande gradvist. Det er den motivation, vi har brug for!
Løb ikke for hurtigt
Nogle gange kan trangen til at starte. Men vi bør prøve at begynde at løbe ikke for hurtigt. For på den måde kommer vi mindre trætte og med mere lyst til at fortsætte dagen efter. Hvis du starter for hurtigt, kan smerterne tage over din krop, eller du kan få en uventet skade. Da vi gerne vil give kroppen tid, er der ikke noget som at gå langsomt for at vænne sig til det.
Giv din krop tid til at restituere
Det er rigtigt, at vi har kommenteret på ikke at give op og få motivationen til at komme til os hver dag for at skabe vanen med at løbe en tur. Men vi skal også huske, at når vi starter i det, skal vores krop restituere. Det er en af de bedste måder at kunne give tid til vores muskler og det arbejde, de udfører. Derfor siger vi ikke at stoppe med at træne, men at blande det med nogle træninger derhjemme. En måde at holde kroppen aktiv, men samtidig lade den hvile fra løbet.
Bedre at løbe med korte skridt
Nogle gange kan vi miste en masse energi, når vi tager lange skridt og løber for hurtigt, som vi har sagt. Såvel, det er bedst at starte med korte trin og på en afslappet måde. Vi har ikke travlt, for det, vi ønsker, er at komme ind i en rutine. Du vil opdage, hvordan kroppen de første dage vil takke dig for de kortere skridt, fordi du ikke vil mærke den så ophidset eller så træt, som hvis vi prøvede det modsatte.
Spis en afbalanceret kost
Uden tvivl kunne en anden af de vigtigste dele ikke mangle. At spise en afbalanceret kost vil også hjælpe os meget med at skabe vanen med at løbe. Fordi hvis vi giver kroppen alle de nødvendige vitaminer, kulhydrater eller proteiner, vil vi opnå et bedre resultat i vores træning og præstationer generelt. Vi skal indtage de nødvendige mængder, så vores krop ikke får så meget slid.