Hvis du er nysgerrig på, hvorfor du bliver i dårligt humør, når du er sulten, så skal vi fortælle dig nysgerrige ting om det. Først og fremmest, Det er en naturlig mekanisme i organismen. Din krop advarer dig, den sender dig det signal, så du spiser, fordi kroppen har brug for det. Når du ikke opfylder dit eget behov, aktiveres mekanismer som svar.
Sult har en direkte effekt på følelsesmæssige tilstande. Det skyldes, at før det signal om behovet for at fodre, som din krop sender dig, aktiveres nervesystemet, og der er også en hormonal reaktion. det hele får dit humør til at blive påvirket. Din krop får ikke de næringsstoffer, den har brug for og på en eller anden måde "bliver sur" og giver dig besked gennem følelser og så bliver du sur, når du er sulten.
Sult og dårligt humør som en hormonal reaktion
Faktisk er der flere teorier om det spørgsmål. På den ene side, fra et psykologisk synspunkt, bruges mad ofte som et redskab til at opnå tilfredsstillelse. Når du er trist, vred eller stresset, du føler behov for at nyde hurtigt, og der er ikke noget hurtigere end en sød og usund bid.
Dette fremkalder en fysisk og følelsesmæssig reaktion, du får den fornøjelse, den fordel, du har brug for, og du føler dig straks bedre. Problemet er, at det er en reaktion lige så hurtigt, som det er flygtigt, da virkningen af sukker er så lille, at den knap varer et par minutter. Så du føler dig skyldig du føler dig sulten igen, og humørsvingninger begynder. Dette er i sig selv undersøgt ud fra et psykologisk synspunkt, selvom det i virkeligheden går hånd i hånd med den hormonelle reaktion, som fungerer på lignende måde. Det vil sige, at hormoner og følelsesmæssige tilstande deler hovedrollen i dette arbejde.
Sådan håndterer du dårligt humør, når du er sulten
Svaret er, selvom det ikke er nemt, nemt at få. Det, du kan gøre, er at lære din krop at kende, lytte til den, når den giver dig signaler, og reagere passende på dem. Det vil sige, at når du er sulten, skal du spise, fordi det er grundlæggende for livet. Nu beder din krop dig ikke om slik, medmindre den mangler bestemte næringsstoffer. Hvilket betyder at, det er vigtigt at have en varieret og afbalanceret kost at undgå de humørsvingninger, der er så normale, når du føler dig sulten. For at undgå at blive sur, når du er sulten, kan du følge retningslinjerne nedenfor.
- Spring ikke noget måltid over, især morgenmad. Efter så mange timers faste er det nødvendigt at spise godt og nære kroppen med de stoffer, der gør, at den kan få energi og fungere ordentligt. Hvis du ikke spiser en god morgenmad, vil du midt på formiddagen begynde at føle dig glubende sulten, og dit dårlige humør vil stige.
- Tag protein i hvert af dine måltider. Protein absorberes langsomt og tager længere tid for din krop at omsætte. På denne måde holder det dig mæt i længere tid end andre fødevarer. Hvilket hjælper dig med at tabe dig, kontrollere sult og undgå humørsvingninger.
- Løb væk fra meget restriktive diæter. Hvis du vil tabe du bliver nødt til at lave en diæt med lavt kalorieindhold, hvilket ikke betyder en dårlig kost, og som du skal sulte med. Med denne form for diæt kan du kun lide ubehag, træthed og dårligt humør, fordi du vil have ernæringsmæssige mangler og sult hele tiden.
Din krop er klog, det er en maskine, der er perfekt designet til at fungere alene. Det, han har brug for fra dig, er lidt samarbejde. I virkeligheden beder din krop dig kun om vand, mad, gode vaner og noget motion. Allesammen, overkommelige og let tilgængelige faktorer for et godt helbred og en bedre livskvalitet. Spis godt, så undgår du at blive sur, når du er sulten.