Med ankomsten af efterårssæsonen lider mange mennesker, hvad man ved med navnet efterårsasteni. Det vigtigste symptom på efterårets asteni er en ret betydelig følelse af apati sammen med et tab af appetit, træthed og en sænkning af kroppens forsvar.
I den følgende artikel giver vi dig en række retningslinjer og tips, der kan hjælpe dig. at behandle og bekæmpe efterårsasteni.
Symptomer på efterårets asteni
Vejrændringerne typisk for efterårssæsonen forårsager et fald i kroppens forsvar, som favoriserer ledsmerter og betydelig træthed og træthed. Alt dette gør folk mere tilbøjelige til at blive forkølet og forkølet.
Til gengæld falder solskinstimerne, og natten kommer tidligere, noget der har en negativ indflydelse på folks humør. Apati Det gør, at præstationer i løbet af dagen er uønskede, og mange oplever større træthed og træthed.
Sådan bekæmpes efterårets asteni
Det er muligt at bekæmpe eller behandle efterårsasteni gennem en række anbefalinger eller råd:
Gør sport
Ændringen i vejret har en negativ indvirkning på ledsundheden. Derfor er det tilrådeligt træner noget fysisk træning med jævne mellemrum. Aktiviteter som cykling, løb eller svømning er ideelle til at styrke muskler og forbedre led.
Undgå øjeblikke af stress
Stressøjeblikke kan påvirke kroppens immunforsvar negativt. Det vigtige er at lave nye ting at nyde dem og undgå den frygtede stress.
hvile
Med efterårets ankomst kommer natten tidligere, så det er vigtigt at tilpasse det biologiske ur til den nye rutine. Det er derfor normalt, at man de første dage føler sig mere træt og træt end normalt. Det er godt og tilrådeligt at gå tidligere i seng for at kunne sove de timer, som kroppen har brug for, og for at kunne præstere uden problemer dagen efter. Det normale er at sove omkring 7 til 8 timer om dagen.
Sund og afbalanceret kost
Kosten spiller også en grundlæggende rolle i bekæmpelsen af efterårets asteni. Hvis ledsmerter er betydelige, er det tilrådeligt at følge en kost rig på fødevarer, der har anti-inflammatoriske egenskaber, såsom hvidløg eller gurkemeje. De er også gode fødevarer rig på sunde omega 3 fedtstoffer som det er tilfældet med fed fisk eller nødder. Det vigtige er at følge en nærende og afbalanceret kost, der er med til at styrke kroppens immunforsvar.
Beskyt dig selv mod lave temperaturer
Der er ingen tvivl om, at lave temperaturer vil have en negativ indvirkning. på leddenes sundhed og menneskers humør. Med ankomsten af koldt vejr er det meget mere normalt at lide af åndedrætsproblemer såsom influenza eller forkølelse. Det er derfor tilrådeligt at beskytte sig mod kulde og lave temperaturer med tøj som hatte eller handsker.
Kosttilskud og kosttilskud
Kosttilskud er perfekte at styrke immunforsvaret. At tage disse kosttilskud vil hjælpe dig med at få meget mere energi og vitalitet i løbet af dagen. Bidraget af mineraler og vitaminer fra sådanne kosttilskud er godt til at undgå ledsmerter og bekæmpe træthed og træthed.
Kort sagt er det helt normalt, at mange med sæsonskiftet føler sig mere trætte og udmattede end normalt og lider af ledsmerter. Dette er det, der kaldes efterårsasteni og det er typisk for tidens forandring. Det er dog muligt at bekæmpe denne asteni effektivt og forhindre apati i at vare over tid.