Angst er dagsordenen, og hvis du læser dette, skyldes det, at du måske befinder dig eller har fundet dig selv i situationer, der har forårsaget angst eller stress. I denne artikel, Vi fortæller dig om fordelene ved de bedste øvelser for at holde de situationer, der bliver ked af det.
I disse angstsituationer, angstdæmpende midler bruges ofte der hjælper med at kontrollere denne tilstand, det foretrækkes at gå en mere naturlig vej inden du går i gang med at tage medicin.
Sport, din store allierede mod angst
Først og fremmest skal vi differentiere stress fra angst, siden Stress Det er en reaktion knyttet til en situation eller et miljø, der er usædvanligt eller aggressivt for os, og vores krop reagerer på denne nye situation i form af stress.
I stedet for angst det er en meget dybere følelse af usikkerhed og frygt, og den varer over tid. Det er forlængelsen af følelsen af stress.
Man har set, at sport er en af de bedste allierede til at løse angsttilstanden og mildne dens virkninger. Sport får os til at frigive endorfiner i kroppen 'lykkehormoner ' der producerer eufori og tilfredshed. Genererer en følelse af velvære under og efter sports træning.
Angstlidelse, egenskaber du bør kende
Angstlidelse er en sygdom og sandsynligvis en af de mest udbredte i det samfund, hvor vi lever. Rent faktisk, angst eller angstlidelse Det behandles endda som en tavs epidemi på grund af antallet af mennesker, der lider af det i stilhed eller ikke engang ved, at det, de føler, er angst.
Mennesker, der dagligt lider af angst, The mere daglige opgaver som at køre, gå en tur, shoppe eller tale offentligt de kan være situationer, der genererer meget stress og for dem kan de være et ægte martyrium, men behandling af dette problem med en specialist kan være en meget god måde at tackle angst på og forbedre sig lidt efter lidt, og en af de allierede under dette opsving skal være udøvelsen af en eller anden sport.
Selv om det ser ud til at være en løgn og i den situation med tilbageholdenhed, fysisk træning kan være den ting, du mindst ønsker at gøredog motion hjælper med at forebygge og forbedre forskellige sundhedsmæssige problemerog også de mest karakteristiske symptomer på angst.
Sådan vælger du den bedste sport mod angst
I dette aspekt har vi ikke kun en træningsgruppe, der hjælper dig med at eliminere angst, faktisk er alle sportsgrene og fysiske aktiviteter gyldige, så længe du nyder dem.
Men når du er mere ængstelig, kan det være svært at vælge den bedste sport for dig. Angst kan få os til at blive demotiveret og de kan forårsage manglende tillid til os selv eller skyld, når vi ikke opfylder de mål, vi har sat.
Men den tilfredshed, vi får ved at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, hjælper os med at øge denne selvtillid og føre vores mentale og fysiske tilstand til en meget sundere og mere afslappet tilstand. Det er på grund af det alle de mest ængstelige mennesker har brug for mindst 10-12 ugers fysisk træning for at kontrollere de positive effekter.
Husk, at sport ikke bør blive en forpligtelse, men snarere skal det være et middel til at genvinde selvbevidsthed, både fysisk og mentalt for at genvinde tilliden.
Fordele ved sport til behandling af angst
Det er bevist, at sport giver os både fysiske og psykologiske fordele efter fysisk aktivitet. Det forbedrer vores humør og reducerer angst eller depression, derudover giver det os mulighed for at være roligere i løbet af dagen.
Fysisk aktivitet hjælper os og forbedrer vores kapacitet i flere aspekter:
- Som vi sagde: sport hjælper med frigivelse af endorfiner og dette genererer en følelse af velvære og lindring fra psykisk smerte.
- At dyrke sport holder os sindet optaget af noget andet, så i denne periode reduceres negative tanker betydeligt og giver os mulighed for at glemme bekymringer.
- Tillader os bedre håndtere negative følelser som vrede eller vrede.
- Forbedre vores søvnkvalitet, sport får os til at sove uden søvnløshed og praktisk talt på træk hele natten.
- Det giver os mulighed for at få selvtillid.
- Hent dig bedre kondition hvilket også påvirker vores mentale helbred.
- Sport øger vores sociale interaktion, siden holdsport de er perfekte til socialisering og download af energi.
Bedste øvelser for at slippe af med angst
Det kan vi sikre holdsport er dem, der kræver stor fysisk anstrengelse, såsom basketball, volleyball eller at spille paddle tennis, som sport, hvor du skal omgås på samme tid som du afbryder forbindelsen fra dine tanker, da de ikke kræver meget koncentration.
Holdsport hjælper med at eliminere den negative energi, som angst producerer, og forhindrer os også i at gå op i vægt og blive i god fysisk form.
Vi kan ikke glemme andre typer øvelser, der også giver os mulighed for at finde en vis afslapning og søge den perfekte balance mellem sind og krop. Som de er yoga og pilates øvelser, to perfekte teknikker til at genvinde den energi, der går tabt, hvis du lider af angst. Det vejrtrækning Hvad der er nødvendigt for at udføre disse øvelser er nøgle til at styre vores følelser og forbedre vores humør.
Endelig en af de øvelser, der anbefales mest at eliminere angstlidelse er svømningenDet er en af de mest komplette sportsgrene, vi kan spille, det er ideelt til at frigøre spændinger, forbedrer vores blodcirkulation og tager sig også af vores kardiovaskulære kapacitet. Svømning i en time giver dig mulighed for at forbrænde ud over energi, kalorier, så hvis du overvejer at træne for at slippe af med angst, prøv at svømme mindst tre gange om ugen.
Hvis du lider af angst på en mere ukontrolleret måde, tøv ikke med at gå til din familie læge så du kan studere din særlige sag og bestemme de bedste behandlinger for dit helbred. Depression, angst eller stressende situationer bør ikke overvejes let, de skal gives den betydning, de fortjener, fordi vores mentale sundhed er lige så vigtig som vores fysiske helbred.