Vi er lidt bekymrede for at tage ekstra kilo på i julen. Da vi alle ved, at når disse datoer nærmer sig, bliver vi som regel revet med og nogle gange mere end nødvendigt. Derfor skader det ikke, at vi følger en række tips for at forsøge, at vores vægt eller vores fester ødelægger alt årets arbejde.
Først skal du sige det Det er en tid til at nyde, alt hvad der tillader os. Derfor skal vi tænke på det og ikke så meget på, om vi kan tage flere eller færre kilo på. Vi vil være sammen med vores kære, og vi har også brug for en ernæringsmæssig pause. Men vær forsigtig, følg altid nogle retningslinjer, som vi nævner nu.
Undgå at tage ekstra kilo på i julen: bliv ikke på sofaen
Et af de første skridt, vi skal tage, og også bogstaveligt talt, er ikke at sidde fast derhjemme. Selvom du holder ferie, hvis du går i fitnesscenter, betyder det ikke, at du ikke kan bevæge dig frit. At gå en tur er altid en af de bedste muligheder. Først fordi det afslapper os og frigør sindet og derefter, fordi vi med den simple gestus allerede vil lave en god træningsrutine. Med en halv time om dagen kommer vi allerede til at lave meget. Først da kan vi forkæle os selv uden så meget skyld. Undgå at ligge på sofaen hele dagen. Du vil helt sikkert finde tid til alt!
Spis med måde, undgå binges
Teorien er meget enkel, men nu skal vi omsætte den i praksis. Et af de skridt, vi skal tage, er at kunne spise alt. Husk, at hvis vi en dag forkæler os selv, sker der ikke noget, tværtimod vil vores krop og hjerne tage imod det med åbne arme. Så det er altid bedre at spise med måde, men altid undgå store overspisninger. Prøv ikke at blive for træt og prøv lidt af hvert, men ikke meget af alt. På denne måde vil vi spise som de fleste, men undgå unødvendige kalorier.
Prøv at lave sundere madlavning af hver ret
Uanset om du er din vært, eller hvis du spiser middag hjemme hos dine pårørende, skader det ikke at kunne integrere dette forslag. For igen nævner vi, at vi kan spise alt andet end at have en vis kontrol. Et andet af hovedtrinene er at vælge at tilberede hver enkelt ret på en sundere måde. Fx bagt i stedet for stegt. Ledsager det med salat eller vegetabilske cremer, hvis det er relevant. Sats på mere fisk eller skaldyr, der også kan grilles. Til dessert kan du altid lave nogle kaloriefattige ideer som kager eller cheesecakeglas, men med lettere produkter.
Kom aldrig meget sulten til frokost eller middag
Vi er nødt til at anvende den samme teknik, når vi skal lave de ugentlige indkøb. For hvis vi er meget sultne, vil vi være opmærksomme på alt, hvad vi ikke burde. Så ved julemiddage eller måltider sker det samme. Du du kan få noget, før du går ud, noget, der er sundt, men uden at fylde. Så når du sætter dig ved bordet, så undgå den binge, vi har nævnt.
Nyd altid hver bid
Vi vil være i stand til at spise alt, i moderate mængder, men alt. Det er allerede gode nyheder, for alligevel undgår vi at tage ekstra kilo på i julen. Men husk det du skal spise langsomt og nyde hver bid. Det er en teknik til at kunne tilfredsstille sig selv før. Også, da du skal tale med resten af gæsterne, vil det helt sikkert være meget nemmere at udføre. Hvis du ser, at du en dag prøver alle disse trin eller tips, men du ikke lykkes, så lad dig selv gå. For udover slankekure det meste af året og motion, vil hvile en dag ikke være kontraproduktivt.