Det gode vejr er her, og det ser ud til for os alle, at det er tid til at gøre en stor indsats for at vise en god krop på stranden. Men med nutidens stressende og krævende livsstil bliver pleje af dig selv stadig vigtigere. Det kan har en fit krop og at det på samme tid er meget sundt, hvilket vil give os store fordele.
Vi giver dig et par retningslinjer eller tip, du skal følge, når du beslutter dig har en sund livsstil, der har en direkte indflydelse på, hvordan vi ser ud og føler. Hvis du følger disse tip, kommer du ikke kun godt til sommeren, men du vil gøre det til en livsstil, der giver dig sundhed og et lykkeligere sind.
Gør sport
El fysisk træning det er en af de vigtigste dele af et sundt liv. Det hjælper os med at nå den ideelle vægt, holder os mere fleksible, aktive og stærke og påvirker også vores mentale sundhed, da det giver endorfiner og en større følelse af sikkerhed i os selv. Aerob træning som at gå, løbe, elliptisk eller cykle skal udføres flere gange om ugen. Vi skal også tage højde for vigtigheden af styrketræning, som øger musklerne og øger stofskiftet.
Hvis du er en af dem, der er dovne til at gå i gymnastiksalen, så prøv at tilmelde dig en ven for at støtte hinanden, du vil se, hvordan det sammen er lettere. Hvis ikke, er et andet godt alternativ at gå en tur, cirka en halv time eller en time om dagen, dette vil hjælpe dig med at komme i form samt give dig mange fordele, som det giver os, som for eksempel at forhindre osteoporose, demens og depression.
Gå videre og start med at dyrke sport, så vil du se, hvordan du begynder at føle dig bedre!
Afslapning og hvile
El stress påvirker vores skønhed og i vores ånd og gør os endda mere tilbøjelige til sygdom. Derfor er afslapning og hvile absolut nødvendigt for kroppen at genoplade. At lave yoga eller pilates to gange om ugen hjælper os med at fokusere. Derudover vil vi med fysisk træning hvile bedre om natten. Vi skal også undgå at bringe arbejde hjem, da dette er vores personlige hvileplads. En afslappet person har en bedre hudfarve og mindre angst, en af grundene til at vi spiser for meget. Du behøver ikke at være en tryllekunstner for at trylle, følg disse tricks: hvile, motion, afslapning ... og du vil se, hvordan alt går bedre.
Sund mad
Hvis vi driver sport og ikke tager os af det, vi spiser, har vi ikke en sund krop, uanset hvor hårdt vi prøver. Spis afbalanceret Det er det vigtigste uden drastiske kostvaner, der bremser stofskiftet. Du bør spise mad rig på næringsstoffer, men lavt i kalorier, såsom grøntsager, frugt eller magert kød. At forbruge to liter vand om dagen hjælper med at afgifte kroppen og ikke akkumulere væsker. Ændring af spisevaner til sundere mad er noget, der vil ændre vores krop og vores helbred.
Ud dårlige vaner
Selvom vi forkæler os selv fra tid til anden, er sandheden, at der er visse dårlige vaner at stoppe til side. Alkohol, rygning og indtagelse af meget forarbejdede og sukkerholdige produkter er afgørende, hvis vi vil ændre vores livsstil. Det er en af de sværeste dele, da de har tendens til at være vaner indgroet af den afhængighed, de medfører, men det kan gøres.
Constancia
Det er nytteløst, hvis vi foreslår alt dette, hvis vi en uge smider alt og vender tilbage til gamle vaner. Vi fejler muligvis en dag, men det vigtige er at sætte korte og langsigtede mål for at nå dem lidt efter lidt. At tabe sig vil motivere dig og også se sundere og stærkere ud. Ja du laver en planlægning For at sætte mål vil du have et klart mål, så det hjælper dig med at være konsekvent.
Ekstra hjælp og ressourcer
I øjeblikket har vi mange ressourcer til at opnå en sund livsstil, der når vores mål. Det mærke der es er et lægemiddel, der er kendt for sine kapsler, som ikke kræver recept og sælges på apoteker. Hjælper dig med at tabe 50% mere vægt end diæt alene. Indikeret til personer med et BMI større end eller lig med 28. Det skal bruges i kombination med en fedtfattig diæt og fysisk aktivitet. alli har en klinisk dokumenteret effekt i 100 undersøgelser med mere end 30.000 patienter. Derudover har de nu også Allices kontor, et websted, der er tilgængeligt gratis, og hvor hver bruger kan fortælle deres sag og modtage rådgivning dagligt. Idéer til sunde måltider med lavt kalorieindhold, information om nyttige produkter, tip, motivationer. For at hjælpe dig med at nå dine mål i dit nye sunde liv.
Hvad venter du på! Gå ind på allices kontor, eller tilmeld dig med din e-mail, og find alle de råd og hjælp, der venter på dig
Juridisk advarsel:
alli 60 mg hårde kapsler (Orlistat)
alli er indiceret til voksne med et BMI på 28 eller derover og bør bruges sammen med en diæt med lavt kalorieindhold og med lavt fedtindhold.
For at finde ud af mere kan du besøge hjemmesiden der, hvor de tilbyder alle former for information og besvarer spørgsmål.
Læs instruktionerne for dette lægemiddel og konsulter apoteket.
Indlæg sponsoreret af GSK CHC