At mad direkte påvirker sundheden er noget, man allerede ved. Faktisk siger ordsproget "vi er, hvad vi spiser", og der er intet ordsprog med mere grund end dette. Fordi fødevarer giver næringsstoffer, der hjælper med at holde dig sund og stærk organismen, immunsystemet. Den kraft, der forsvarer vores krops sundhed mod vira, bakterier og eksterne trusler.
Derfor er det meget vigtigt at følge en sund, varieret og afbalanceret kost. For det er den bedste måde at holde kroppen sund på. Ligesom det er essentielt at undgå andre produkter med stoffer, der ikke blot ikke hjælper, men kan være meget sundhedsskadelige. Dernæst vil vi fortælle dig, hvad er de fødevarer, der hjælper med at forebygge sygdomme. Med hvad du kan lave en super sund menu til familiens kost.
De fødevarer, du bør spise for at forhindre sygdom
Alle fødevarer har næringsstoffer, der på den ene eller anden måde er vigtige for kroppen. Der er dog visse fødevarer, der indeholder særligt gavnlige egenskaber. Det er fødevarer, der hjælper med at forebygge sygdom og som derfor bør være en del af den daglige kost for hele familien. Læg godt mærke til, hvad disse fødevarer er, så du kan hjælpe styrke dit forsvar og din.
broccoli
Blandt de grønne bladgrøntsager er broccoli en af de mest gavnlige på grund af de ernæringsmæssige egenskaber, den indeholder. Broccoli er rig på vitamin A, C og E, som er forbundet med forebyggelse af sygdomme som kræft. På den anden side indeholder det essentielle fedtsyrer som zink eller kalium. Hvad mere er, denne mad beskytter hjertets sundhed, fordi det hjælper med at fjerne dårligt kolesterol fra kroppen.
Blåbærene
Røde frugter eller bær er en fantastisk kilde til antioxidanter, som hjælper med at holde kroppens celler unge og sunde. Blandt de røde frugter er der en, der er særlig gavnlig til at beskytte sundheden, som er blåbær. Forbruget af blåbær er meget gunstigt, da hjælper os med at forebygge smitsomme sygdomme, Blandt andre.
Olivenolie
Denne mad, der er så karakteristisk for vores middelhavsdiæt, er rost over hele verden for dens gavnlige egenskaber for sundheden. Olivenolie indeholder enkeltumættede fedtstoffer, er rig på oliesyre, indeholder antioxidanter og er en anti-inflammatorisk fødevare. Hvilken magtfuld allieret mod sygdomme som kræft og koronar hjertesygdom.
Æblerne
Som man siger, "et æble om dagen ville lægen undgå", og det er noget helt sandt og bevist. Æbler indeholder et næringsstof kaldet pektin, som er en opløselig fiber. Dette næringsstof hjælper med at sænke blodtrykket, sænker kolesterol og også, er en allieret mod nogle former for kræft, især bryst- og tyktarmskræft.
Spinaten
Blandt grønne bladgrøntsager har vi udover broccoli en anden fødevare med gode ernæringsmæssige egenskaber, som hjælper os med at forebygge sygdomme. Spinat, er en fantastisk kilde til antioxidanter, der hjælper med at forebygge sygdom som tyktarmskræft, kræft i æggestokkene eller brystkræft.
Fødevarer til forebyggelse af sygdom, motion og sundt liv
Den mad, du spiser, er en grundlæggende del af søjlerne for et sundt liv og jernsundhed. Det skal dog huskes, at mad alene ikke er mirakuløst. Det vil sige, så din krop forbliver stærk og sund, bør du dyrke fysisk træning på regelmæssig basis. Med fortsat moderat aktivitet kan du forebygge mange sygdomme.
På den anden side er der vaner, som ikke kun ikke hjælper dig til at være ved godt helbred, de øger også chancerne for at lide af alvorlige sygdomme. Det overdrevne forbrug af alkoholholdige drikkevarer, ultra-forarbejdede produkter, fuld af sukkerarter, smagsforstærkere og kemikalier, der ikke bidrager med noget godt. Alle disse fødevarer forhindrer dig i at nyde godt helbred, så du bør reducere dem for at nyde alle fordelene ved et sundt liv.