Blærebetændelse er en almindelig tilstand, der hovedsageligt rammer kvinder og kan forårsage betydeligt ubehag og påvirke vores livskvalitet. Derfor vil vi i dag præsentere dig 15 tips til forebyggelse af blærebetændelse og holde dit urinsystem sundt.
Hvad er blærebetændelse, og hvad er dens symptomer?
Det kan dukke op når som helst på året, men det er mere hyppigt om sommeren. Og om sommeren spreder sig faktorer, der favoriserer denne tilstand, i højere grad, såsom fugt, øget seksuelle forhold eller kontakt med visse irriterende produkter.
15 tips til at forebygge blærebetændelse
De er ikke ufejlbarlige, men der er en række tips, der kan hjælpe dig med at forhindre blærebetændelse. Og tro mig, når du har haft en, vil du gerne gøre alt for at undgå en ny episode. Vær opmærksom på følgende:
Oprethold god personlig hygiejne
Oprethold en god personlig hygiejne, især efter brug af badeværelset. Tør altid forfra og bagfra efter brug af badeværelset for at undgå at forurene indgangen til urinrøret med fækale rester og dermed forhindre spredning af bakterier.
Undgå overdreven brug af intimsæber
Det er vigtigt at undgå duftende vaginale renseprodukter såsom intimsæber, deodoranter eller sprays i kønsområdet. Det ideelle er kun at vaske kønsområdet med en neutral sæbe en gang om dagen.
Drik nok vand
At drikke mellem halvanden og to liter vand om dagen sikrer, at du fjerner bakterier fra dit urinsystem. Og sådan et indtag af vand forhindrer dig i at tilbageholde urin og gå oftere på toilettet.
Hold ikke trangen til at tisse tilbage
I det øjeblik du har lyst til at gå på toilettet, så gå på toilettet! Sundhedspersonale anbefaler at gå på toilettet, så snart du føler trangen og ikke tilbageholde urin. Derudover bør du prøve at tømme blæren helt, når du tisser.
Urin efter sex
Vandladning efter sex er et andet af de råd til at forhindre blærebetændelse, som sundhedspersonale deler. Slutningen er ingen ringere end fjerne mikroorganismer for at beskytte skedefloraen og urinrøret mod andre mulige infektioner.
Undgå visse smøremidler
Når du har seksuelle forhold, så prøv at undgå produkter såsom visse kemiske smøremidler, da de kan beskadige tarmkanalen og lette blærebetændelse.
Skift din våde bikini
Fugtighed letter blærebetændelse, så du skal være forsigtig i løbet af sommeren og forsøge ikke at blive i din våde badedragt i lange perioder. Hav altid en reservedel med dig, og på denne måde undgår du problemer.
Bær ikke stramt tøj
På samme måde er det nødvendigt at kontrollere overdreven svedtendens af de private dele. Derfor, især når temperaturerne er høje og/eller du skal bære den, er det tilrådeligt ikke at bruge det stramt undertøj eller bukser og ikke åndbar, der kan holde på fugten.
Bær bomuldsundertøj
Bomuld er et fedt materiale, der forhindrer fugt i at samle sig forhindre spredning af bakterier og svampe i det intime område. Især vigtigt om natten og i varmt vejr.
Undgå langvarig brug af bind og tamponer
Skift dine menstruationshygiejneprodukter ofte, så der ikke samler sig fugt. Undgå også brug af mellemgulv og tamponer, da de presser urinrøret og gør det svært at tømme blæren.
Undgå overdrevent indtagelse af koffein og alkohol
Alkoholholdige drikkevarer og dem, der indeholder koffein, såsom kaffe, te og læskedrikke, bør undgås. Disse drinks kan irritere blæren og forværre symptomerne på en infektion såsom blærebetændelse.
Spis en afbalanceret diæt
At spise en afbalanceret kost er nøglen til at være sund og styrke immunforsvaret. Inkluder flere frugter og grøntsager i din kost, især grønne blade som spinat eller chard, som har et højt vandindhold, og spiser blåbær.
Spis blåbær
Du har sikkert hørt om blåbær som en allieret til at forhindre blærebetændelse, og du spekulerer på, hvad der er sandt i det. Røde tranebær indeholder en aktiv ingrediens, proanthocyanidiner (PAC), som effektivt forebygger blærebetændelse ved at reducere vedhæftningen af bakterierne 'Escherichia coli' til blærens væv. Så tøv ikke med at inkludere dem i din kost.
Undgå forstoppelse
Undgå forstoppelse ved at bære en sund kost mod forstoppelse højt fiberindhold og drikke nok vand. Forstoppelse er karakteriseret ved opbremsning og stagnation af afføring, og disse faktorer kan føre til dannelse og spredning af bakteriekolonier og deres lette opstigning i blæren.
tage probiotika
Brug af probiotika kan anbefales for at reducere E. coli's evne til at vokse i skeden, ved at genbefolke vaginalfloraen (indeholder lactobaciller) og stabiliserer mikrobiota. De anbefales især, når du lider af tilbagevendende episoder med blærebetændelse.
Forebyggelse og egenomsorg er nøglen til at undgå fremtidige ubehag og komplikationer. Men husk, at i tilfælde af tilbagevendende eller vedvarende symptomer på blærebetændelse vil det være vigtigt at gå til lægen for korrekt diagnose og rettidig behandling.