Mundsundhed er afgørende for at bevare et strålende smil. Med en komplet hygiejnerutine bliver din mund også meget sundere, og risikoen for at lide af mundsygdomme mindskes. Og de er blot 10 tips, som du bør være opmærksom på holde dine tænder rene og sunde.
At holde dine tænder rene og sunde kræver ikke store ofre, og det burde være et incitament. Nogle ordentlige hygiejnevaner og regelmæssig professionel pleje er nok til at opnå et sundt, blændende smil. Læg mærke til dem.
Tips til at holde tænderne sunde
Vil du have, at dine tænder forbliver rene og sunde? Heldigvis er det ikke svært at opnå det eller i det mindste gøre alt, hvad der står i vores magt for at fremme det. Vi deler med dig 10 vigtige tips til dette.
Børst dine tænder efter måltider
Grundlaget for god tandhygiejne er at børste tænder som minimum efter hovedmåltider, ved at bruge en passende tandbørste, der kan hjælpe dig med at vælge din tandlæge, og bruge blide, cirkulære bevægelser til at gøre det. Vi har ikke talt om tandpasta, men det er selvfølgelig en anden vigtig ting. Og det koster ikke noget at have en prøve med i tasken sammen med børsten, hvis du skal være ude hele dagen.
Kender du interdentale børster? De er en anden god allieret til at holde dine tænder rene og sunde. Vi har talt længe af dem i Bezzia. Tag et kig på de mange fordele ved at bruge dem, og inkorporer dem i din rutine.
Skift din tandbørste regelmæssigt
Slidte tandbørster renser ikke kun ikke ordentligt, men kan også akkumulere bakterier. Så husk at udskifte din børste ofte, helst hver tredje måned eller når børsterne er slidte.
Glem ikke at børste din tunge
Mange bakterier samler sig også på tungen, så glem ikke at børste den. Gør det regelmæssigt med en tungerenser eller bagsiden af din børste hjælper med at holde din mund renere og friskere.
Brug en tandskyllemaskine
Tandskylleapparatet er en stor ukendt for mange. Er du en af dem? Denne elektroniske enhed giver en højtryks vandstråle på tandkød og tænder eller det område af munden, som vi ønsker at rense, hvilket eliminerer det, normal børstning ikke når.
Da det fungerer med trykvand, fjerner bakteriel plak og små rester af mad, der bliver tilbage mellem tænderne. Dette hjælper med at forbedre huller og tandkødsproblemer (blødning, betændelse). Hvis du også bruger dem til at rense kroner, implantater, tandreguleringsapparater eller proteser, er fordelene større.
Skyl munden dagligt
Brug mundskyl dagligt er det nødvendigt at have en god oral sundhed og undgå patologier i munden. Disse vandige eller hydroalkoholiske opløsninger indeholder effektive aktive ingredienser til at fjerne bakterier i munden efter børstning. Dit mål er at holde din mund ren og fri for bakterier så længe som muligt.
Bær tandtråd med dig
Tandtråd er afgørende for at fjerne plak og madrester, som din tandbørste ikke kan nå. Det er også et produkt, der du kan altid bære med dig da den fylder lidt og er nem at transportere. Før tandtråden mellem hver tand, flyt den forsigtigt op og ned efter at have spist, og det vil hjælpe med at holde dine tænder rene og sunde.
Spis en afbalanceret kost
En god kost er også nøglen til tandsundhed. Sørg for at forbruge kalkrige fødevarer, såsom mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager og fisk, da disse vil direkte påvirke dit helbred.
Begræns forbruget af…
At spise en afbalanceret kost er nøglen, men det er også at undgå eller reducere forbruget af fødevarer mere skade de forårsager til vores tænder, især hvis vi ikke børster eller skyller dem umiddelbart bagefter. Der er tre fødevaregrupper, som du bør tage højde for:
- Sukkerholdige fødevarer. Fødevarer rige på sukker er de vigtigste årsager til huller. Prøv at reducere dit forbrug af slik, sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer. Undgå især at spise dem mellem måltiderne for at reducere dine tænders eksponering for sukker.
- Tobak og alkohol: Tobak og alkohol er skadeligt for din mundsundhed og kan forårsage plettede tænder, problemer med tandkødet og dårlig ånde.
- Sure fødevarer og drikkevarer: Sure fødevarer og drikkevarer, såsom citrusfrugter og kulsyreholdige drikkevarer, kan slide tandemalje ned over tid.
Undgå at spise mellem måltiderne
At spise mellem måltiderne, især når du bruger de ovennævnte fødevarer, virker mod din mundsundhed, da vi normalt glemmer at børste tænder efter disse måltider. Forsigtig!
Besøg tandlægen regelmæssigt
Besøg din tandlæge mindst to gange om året for at kontrollere din mundsundhed. Tandlægen vil kunne opdage problemer i tidlige stadier og udføre en rensning for at holde dine tænder i optimal stand. At løse orale problemer er ikke billigt, så det er bedre at forhindre dem.
Ved at følge disse tips kan du holde dine tænder rene og sunde, nyde et strålende smil og optimal mundsundhed. Husk at det ikke er nok at gøre det en dag; Nøglen er altid konsistens og regelmæssig opmærksomhed.