Selvom vi aldrig har tænkt på det sådan her, er der også mad til at løfte dit humør. Fordi de lave, som vi nogle gange får, kan have forskellige oprindelser. En af dem kan skyldes mangel på næringsstoffer. Hver eneste af de 10 fødevarer, som vi nævner for dig i dag, ville komme derind.
Der er mange fødevarer, der påvirker vores humør. De vil stimulere produktionen af serotonin, og vores hjerne vil give os en følelse af en mere vital tilstand. Så skriv ned følgende fødevarer, fordi de er nøglen til vores velbefindende, både fysisk og følelsesmæssigt.
Chokoladen
Vi kunne kun starte med chokolade. Det er en af nøglerne til at kunne afværge dårligt humør og løft dit humør med det samme. Hvorfor? Nå, fordi det har afslappende og beroligende effekter. Men ja, prøv ikke at gå overbord på grund af kosten. Derudover kan du altid vælge en, der har høje doser kakao. Jo renere, meget sundere.
Jordbærene
Frugt og grøntsager er nøglen i vores kost, så det er ikke overraskende, at de er som favoritter til at løfte vores humør. I dette tilfælde begynder vi med at tale om jordbær. Som han folinsyre så mange vitaminer er dem, der er til stede i dem. Derudover har de kalium, der holder os i skak fra den tilstand af nerver, som vi undertiden lider af.
nødder
Valnødder, som en af de store nødder, skal altid være i vores kost. De har gode antioxidanter ud over at have plantebaserede fedtstoffer såsom Omega 3, som vil beskytte vores hjerte. Men ud over at være perfekt til helbredet generelt, er det også perfekt til vores humør i særdeleshed. Blandt alle dets store fordele har den selen, der får vores humør til at stige.
fisk
Fisk er en anden mad at overveje. Uden tvivl, mere afbalanceret kost de har ham altid på deres tallerkener. Det siges, at alle dem, der spiser fisk regelmæssigt, vil afværge depression. Det har også Omega 3, især tun, makrel eller sardiner, blandt andre.
Mejeri
Selvom mange mennesker flygter fra dem, er det rigtigt, at mejeri i dette tilfælde også er en anden mad til at løfte humøret. De er meget varierede, og du kan altid vælge den, der bedst passer til din smag eller din diæt. De har vitamin A, B eller D. Ud over dem er de også til stede mineraler og aminosyrer. Det vil være sidstnævnte, der forbedrer vores humør.
Kirsebærene
Ligesom jordbær er kirsebær også en af de mest lækre snacks. Men ikke kun det, men det præsenteres med store fordele for kroppen og sundheden. De har vitamin A, C og E ud over mineraler som kalium, jern, folinsyre eller magnesium. Det siges det om dem har antiinflammatoriske egenskaber.
Ananas
I langt de fleste kostvaner betragtes ananas som en af de store muligheder. Da det har en sammensætning af vand, der bekæmper væskeretention. Men det har også andre egenskaber som det takket være det, det hjælper os med at reducere angst, og vi vil føle os roligere. Det siges, at hvis du vil falde i søvn om natten, så glem ikke at have et par ananasskiver.
Spinaten
Når vi nævner spinat, skal vi også tale om alle de store fordele, de har. Blandt dem vitaminer, mineraler og lavt fedtindhold. Men derudover har de høje niveauer af folinsyre, som det holder vores gode humør afbalanceret.
Havre
Hvis du leder efter et komplet korn, er dette havregryn. Har protein såvel som mineraler eller fibre. For alt dette vil det tage os væk fra træthed og de op- og nedture, som vi normalt har med hensyn til energi. Hvis du vil være i et optimalt humør, skal du indtage lidt af det hver dag.
Honningen
For både skønhed og vores helbred har honning været og er altid til stede. I dette tilfælde vil en lille mængde af det hæve vores serotonin. Noget grundlæggende, som vi har brug for at være og føle os mere energiske end nogensinde.