Efter juleferien, tilbage til virkeligheden. De mest heldige har ikke fanget nogen kilo, og de, der mindst bemærker, hvordan deres tarm er vokset i volumen. Vær ikke foruroliget, nu skal du langsomt men sikkert rette nogle spisevaner.
Af denne grund forlader vi dig i dag, som er de fødevarer, der bedst hjælper os med at reducere mavefedt for at se vores mave mindre. Som det er kendt, maven Det er den del af kroppen, som folk for æstetik og sundhed forsøger at tage sig af over ethvert andet område.
Anti-fede fødevarer
Blå fisk
Fedtet fisk indeholder, selvom det virker modstridende, da det er en fed mad i sig selv proteiner og omega 3 fedtsyrer der hjælper med at øge fysisk modstand og favoriserer kroppen til at forbrænde kalorier gennem fysisk træning.
Derudover renses overskud af skadelige lipider fra kroppen, hvilket får fedtet til ikke at kunne ophobes.
selleri
En af de store hypokaloriske grøntsager, det er en naturlig kilde til fiber, der øger følelsen af mæthed i kroppen, hjælper med at kontrollere angsten for at fortære andre fødevarer. Derudover giver det calcium, et essentielt mineral der deltager i udvælgelse og eliminering af skadelige fedtstoffer der akkumuleres i kroppen.
Olivenolie
Et af de bedste sunde fedtstoffer, vi kan finde på markedet, og som hjælper vores krop. Den indeholder mange antioxidanter og vitamin E og C, der deltager i kortisolreduktion, kendt som stresshormon.
På trods af at det er en fed mad, deltager den i afbrænding af skadelige fedtstoffer og fremmer en korrekt funktion af det kardiovaskulære system.
havre
I Spanien for eksempel blev det indtil for et par år siden ikke indtaget med så meget kadence som det har gjort i nyere tid. Havregryn er en af de mest komplette kornprodukter, vi kan finde. Naturlig kilde til fiber og antioxidanter, der giver en masse støtte til vægttab. Udover havregryn fordøjelseshjælp, det er meget mættende og reducerer kolesterol. Tre attributter, der hjælper tab af fedt i maven.
mandler
Denne tørrede frugt giver os sundt calcium, fiber og protein. En masse energi og ideel til at have en god fysisk og mental præstation.
Ideel til at øge fysisk og mental ydeevne, desuden forbedrer deres egenskaber vores fordøjelse og giver en større følelse af mæthed. De sænker kolesterolniveauer, ligesom havregryn.
Bayas
Bær spænder fra brombær, hindbær, jordbær, blåbær osv. Det er de små røde frugter, der mærkeligt nok på grund af deres lille størrelse er en af de mest antioxidante fødevarer, vi kan finde. Forøg stofskiftet og hæmmer ophobning af fedt og sukker i kroppen.
Grøn te
En af de bedste drinks at drikke, når du vil reducere mavefedt. Regulerer blodsukker, blodtryk og at være en stor antioxidant forhindrer for tidlig ældning. Det har polyfenoler og udskiller kortisol, der styrer følelsen af angst for at spise mere mad.
broccoli
Denne grøntsag er ideel til at miste mavefedt, det calcium, det har sammen med fiberen og vitaminerne gør det let at absorbere fedt, der er akkumuleret i kroppen. Den indeholder en stor mængde fiber og C-vitamin, perfekt til at holde flere sygdomme i skak. Ligesom resten af den mad, vi præsenterer i dag, har broccoli også en stor mættende kraft.
Quinoa
Det har meget få kalorier og meget fiber, en perfekt kombination at se efter, når du vil tabe dig og reducere mavefedt. En kop quinoa giver os 5 gram fiber. Af denne grund har det fået udtrykket "superfood" for at have meget gode fordøjelser og for at fremme tab af fedt fra maven.
Derudover indeholder den proteiner, er en antioxidant og har jern, zink, selen og vitamin E. 
citron
Hvor meget er der blevet sagt om dette vidunderlig alkaliserende citrus, og det er ikke for mindre, da det er den mest forbrugte citrus i verden. Hjælper med at tabe kropsfedt, dets skal indeholder en type fiber kaldet pektin, som bekæmper forstoppelse og hjælper med at kontrollere blodsukkeret.
Alle disse fødevarer er ideelle til at miste mavefedtVed hjælp af en afbalanceret diæt, lavt kalorieindhold og med en regelmæssig ugentlig træning, vil du være i stand til at gendanne det tal, der måske har været lidt ked af det efter julefestene.