Zeleni sokovi su se pojavili u našim životima prije nekoliko godina i oni će ovdje ostati. Danas u našim uobičajenim supermarketima pronalazimo nekoliko industrijskih sokova koji već miješaju niz povrća i voća, tako da ga mogu lijeniji uzeti bez izgovora.
Ovo zeleni sokovi Obično se proizvode s hranom sa malo masnoće, to je povrće i voće čija kombinacija čini hranjive, osvježavajuće i vrlo zadovoljavajuće mogućnosti. Za ovu priliku donosimo vam recept za zeleni sok, vrlo zeleni, jer njegova tri sastojka karakteriziraju ta boja, špinat, zelene jabuke, krastavac i celer Oni će vas opskrbiti energijom i vitaminima.
Jedna od pretpostavki za mršavljenje je dobro hidratiziranje, pijenje najmanje dvije litre vode dnevno i mnogo hrane bogate tekućinom, stoga se uvijek preporučuje jedite puno voća i povrća. Telu su potrebne tečnosti da izbaci ono što ne želi i održi ga čistim.
Uz to, u većini slučajeva kada u nas uđu anksioznost, proždrljivost i glad to je zbog nedostatka vode, tijelo nas obmanjuje, mislimo da nam nedostaje hrane, a često je to i nedostatak tečnosti, stoga, uvijek preporučujemo da nam uzmete bocu svježe vode kako biste izbjegli nepotrebno grickanje.
Sad kad smo skoro u ljetnoj sezoni moramo temeljito se hidratizirajte, moramo voditi računa o svom zdravlju i ne gubiti tečnost. Nalazimo mnoštvo pića s hidratantnim svojstvima koja nam pomažu da izgubimo kilograme, izbjegnemo glad i ispunimo nas energijom. Evo iznenađujuće ukusne mješavine zbog koje ćete voljeti ove zelene smoothije ili zelene sokove.
Zeleni sok od špinata, jabuke, krastavca i celera
Ovaj shake je mješavina tri sastojka iz velika nutritivna vrijednost, kao i špinat, jabuke, krastavac i celer. To su tri namirnice bogate vlaknima, zbog čega pomažu u dobroj probavi i izbacivanju suvišnih organskih tvari. Favorizira pokrete crijeva i sprečava nakupljanje masti.
Kombinacija bogata antioksidativnim supstancama i puno klorofila koji sprečava oksidativna oštećenja i nakupljanje toksina.
Spanać
Ovo povrće je vrlo zasitno zahvaljujući tome što se sastoji od tilakoida, pruža osjećaj sitosti od 95% i gubitak težine od oko 43%. Bogat vitaminima A, C i E, mineralima poput kalijuma, gvožđa i magnezijuma.
Njegova kalorijska vrijednost je vrlo niska, jer samo 100 grama špinata daje 26 kalorija.
Krastavac
Krastavac se sastoji od 96% vode, član porodice dinje, ima izvrsnu probavu i diuretičku funkciju. Regulira tekućine u tijelu i pomaže u uklanjanju toksina koje ne želite iz tijela. To je jedna od najčešće korištenih namirnica u dijeta za mršavljenje, vrlo malo kalorija, kao i savršeni enzimi koji eliminiraju nakupljene masnoće.
Zelene jabuke
Ove, na isti način kao i prethodna hrana, imaju malo kalorija, pored natrijuma i nemaju masnoće. Prirodni izvor pektina, vlakno koje eliminiše loš holesterol i sav organski otpad.
Aktivira funkciju metabolizma, čineći ga da brže ide tako da sagorijevanje masti biti stariji. Pruža odličan osjećaj sitosti, pa je poželjno kupiti i konzumirati zelene, a ne crvene jabuke.
Celer
Ko nema mentalnu sliku nekog modela koji jede porciju celera. Ovo povrće je vrlo bogat vodom a zbog niskog kalorijskog sadržaja čini ga jednim od protagonista svih dijeta za mršavljenje, uz to što je jedan od najčešće korištenih u zelenim sokovima.
Sadrži moćne enzime koji poboljšati apsorpciju i probavu hranjivih sastojaka proteini i masti. Pruža samo 16 kalorija na 100 grama, vrlo hidratantno i pomaže u uklanjanju zadržanih tekućina iz tijela.
Prirodni i hranjivi zeleni sok
Možete uzimati dva do tri puta dnevnoU idealnom slučaju, pripremite ga ujutro i uzmite za ručak i kao međuobrok, nekoliko ključnih puta kako biste izbjegli da jedete previše za ručak i večeru.
Sastojci
- Pola krastavaca
- 30 grama svježeg špinata
- 2 svežnja celera
- 2 zelene jabuke
- 1 limón
- 1 dodir đumbira
- pola litre vode
Priprema
Peremo i pripremamo povrće. Izrezali smo ih na manje komade kako bismo vam olakšali obradu hrane u blenderu / mikseru. Jabuke ne treba guliti, ali sjeme treba ukloniti. Jednom kad jesis zdrobljenim povrćem dodajte vodu, limunov sok i prstohvat đumbira, dobro promiješajte i poslužite u staklenoj posudi.
Možete ga odmah potrošiti ili staviti u hladnjak na pola sata da ostane svjež. Idealno je uzimati ga natašte i prije glavnih dnevnih obroka. Idealna stvar da tijelo primijeti blagodati ovih sastojaka je uzimati ih uzastopno tjedan dana.
Moramo imati na umu da je ovo primjer mnogih zelenih smoothieja i sokova koje nalazimo, na Internetu možete pronaći sjajne mješavine povrća i voća koje ih čine savršenim mješavinama za lijepo vrijeme, oni će nas održavati hidratiziranima, zasićen i takođe, pomoći će nam da izgubimo te kilograme da želimo nestati.