Iako se može činiti jednostavnim, nije uvijek. Više od svega jer imamo svoje navike i ponekad nam je pomalo teško razmišljati o tome kako ih poboljšati. Ali danas ćemo ih promijeniti kako bismo otkrili kako kuhati zdravo i s malo masti. Vidjet ćete kako će vam od danas vaše zdravlje i vaše zdravlje biti zahvalni.
Znamo da a prekomjerna konzumacija masnih proizvoda, može dovesti do prilično složenih problema. Jer ako nam dijeta postane teška, vrijedi započeti s ovim malim savjetima. Što prije započnete, prije ćete primijetiti poboljšanje! Jeste li spremni za to?
Kako kuhati zdravo, umjesto masti
Ako želite znati kako kuhati zdravo, prvo što ćemo morati promijeniti je način kuhanja. Svakodnevno za to obično koristimo ulje. Pa, moramo biti sigurni da je maslinovo i u malo količine. Naravno, možete ga promijeniti i za drugu alternativu poput avokada. Njihova masne komponente su zdrave i omogućuju nam kuhanje bez da se proizvodi lijepe za nas. Ako više volite maslac, morat ćete ga zamijeniti laganim ili biljnim margarinom.
Zdrave tehnike kuhanja
Znamo da pržena hrana obično sadrži puno masti. Zato moramo odabrati druge metode kuhanja. S jedne strane smo roštiljali. To je uvijek jedna od najzdravijih opcija, jer sadrži manje ulja. Pored toga, u svoju hranu možemo integrirati brojne aromatične biljke i začine. Pećnica je takođe dobra opcija za pripremu najboljih jela. Vrenje i kuhanje na pari su nesumnjivo najbolje opcije ako želimo ostati zdravi.
Meso i njegovi proteini
Jer ne možemo se oprostiti od mesa ako želimo razgovarati o njemu uravnoteženu ishranu. Ali morate ograničiti konzumaciju crvenog mesa, kao i njegove količine. Jednom sedmično možemo se prepustiti. Iako je uvijek poželjnije odlučiti se za meso piletine, puretine ili zeca. The način kuhanja, mogu biti bilo koje od ovih koje smo upravo spomenuli. Pokušajte ga začiniti s malo soli i više začina. Pored toga, uvijek je najbolje pustiti da se mast ocijedi prije nego što je konzumirate.
Izbjegavajte umake
Ovdje moramo malo pojasniti. Kada pripremite a domaći sos, kao što može biti paradajz, tada neće biti problema. Ali kad ih kupimo gotove, tada će imati više kalorija, soli i drugih sastojaka koji nam ne idu u korist. Dakle, recite da domaćem, ali ne prethodno pripremljenom.
Bjelanjke prije žumanjka
Još jedan od najčešće korištenih proizvoda je jaje. Bez sumnje, žumanjak ima brojne prednosti. Ali moramo kontrolirati njegovu količinu. Ako želite napraviti omlet ili ukusni desert, uvijek možete koristiti više bjelanjaka nego žumanjaka. Rezultat će biti jednako ukusan i puno zdraviji. Ne morate uklanjati pupoljke iz svog života, samo ih malo ograničite.
Povrće je uvek na našem tanjiru
Una mala porcija ugljenih hidrata, još jedan od proteina i veći dio povrća bit će najbolji sastav naših jela. Za to nema opravdanja, a kao što smo već spomenuli, postoje različiti načini kuhanja kako biste mogli uživati u izvrsnom jelu. Da biste mogli planirati takva jela, uvijek je bolje imati zamrznuto povrće. Svježe su savršene, ali ponekad se mogu pokvariti u hladnjaku. Kao što vidimo, to su mali gestovi koji to mogu učiniti naš život promjenom na bolje. Uz sve ove savjete, moramo dodati i malo bavljenja sportom. Samo na taj način rezultati će se vidjeti prije nego što možemo misliti. To nije samo dijeta, to je učenje kako jesti i kuhati zdravo i s malo masti