Vjerovatno ste čuli za elektroliti, Zvučit će vam da su važne tvari za ljudsko tijelo i da naše tijelo pravilno funkcionira, međutim, znate li zaista odakle dolaze? Kako ih možemo dobiti i za što su nam potrebne? Nastavite čitati, reći ćemo vam u nastavku.
u elektroliti, Oni utječu na naše tijelo na mnogo načina, gubimo ih znojem i ako ih ne oporavimo na zdrav način, mogli bismo se osjećati loše.
Ovi elektroliti su prisutni u krvi i drugim tečnostima u našem tijelu koje nose električne naboje. Oni utječu na naše tijelo na nekoliko načina: količina vode koje imamo u tijelu, kiselost (pH), mišićna aktivnost i mnogi drugi važni procesi.
Te se elektrolite gubimo kad se znojimo, a oni se moraju nadomjestiti tekućinom za piće koja ih sadrži. Na primjer, voda nas zasićuje, ali ne pomaže nam da ih povratimo, najčešći elektroliti koje pronađemo su
- Kalcijum.
- Klorid.
- Magnezijum.
- Match.
- Kalijum.
- Natrijum.
Ti se elektroliti dijele na kiseline, baze ili soli. Pored toga, i kalcijum i kalcijum mogu se računati i mjeriti nezavisno i odvojeno. natrijum i kalijum osnovnim metaboličkim testovimaPored toga, takođe možemo znati nivo kalcijuma, klorida, kalijuma i natrijuma putem testa urina.
Šta su elektroliti?
Ovi elektroliti jesu tvari ljudskog tijela koji imaju sposobnost zadržavanja električnog naboja. Oni su neophodni za pravilan rad tijela, izgubljeni su i moramo biti svjesni njihove zamjene.
Oni su sportisti Oni koji najviše znaju o postojanju elektrolita su mineralne supstance koje se nalaze u krvi i drugim tjelesnim tečnostima, kao što su unutar ćelija, posebnost je u tome što ove tvari mogu rastvaraju se u vodi i provode struju.
Normalne vrijednosti najčešćih elektrolita
Kako smo napredovali, najčešći elektroliti koje nalazimo u tijelu su kalcij, natrij, fosfor, magnezij, klor, magnezij i kalijum. I za svakog od njih pronađemo ponešto nivoe koje smatramo normalnim da znamo kako smo po pitanju zdravlja.
- Za kalijum, nivoi bi se trebali kretati između 3,5 i 5,3 mEq / L.
- El natrijuma trebalo bi da bude između 136-145 mEq / L.
- El klor, trebalo bi da bude između 97-107 mEq / L.
Neravnoteža elektrolita, šta je uzrok?
Ravnoteža elektrolita može varirati unutar tijela iz različitih razloga, nemamo uvijek elektrolite u normalnim vrijednostima, tada ćemo vam reći zašto se ova neravnoteža može pojaviti.
- Hormonske promjene
- Bolesti organi poput bubrega ili jetre. Ako ne rade pravilno, supstance se uklanjaju bez mjere.
- Lijek: kortikosteroidi, hemoterapijske tablete, diuretici.
- Dehidracija, ne gubimo samo vodu već soli i minerale.
- Malabsorpcijski sindrom.
- Endokrine bolesti: dijabetes, hipotireoza.
- Kemoterapija.
Šta se događa ako imamo elektrolitsku neravnotežu?
Promjene u elektrolitima Često se javljaju pravovremeno i ne nanose nam nikakvu štetu, no ako se ne isprave na vrijeme i ne zamijene, možemo imati dugoročne posljedice.
Ako nemamo dovoljno kalcijuma, mogli bismo imati hipbokalcemiju i ako imamo previše kalcijuma, hiperkalcemija. U slučaju hipokalcemija kod žena bi to uzrokovalo povećanje rizika od obolijevanja od osteoporoze, au suprotnom slučaju, zbog bubrežnih kamenaca.
Što se tiče kalcijuma, hiponatremija To se događa kada imamo nizak nivo natrijuma i hipernatremiju, kada su ove vrijednosti veće od uobičajenih, što može izazvati razdražljivost i zbunjenost.
Na kraju, kalijum to je možda najvažniji elektrolit, jer daje veću hitnost. The kardiomiociti, Neophodni su za pravilno funkcionisanje ćelija srčanog mišića. Ako nam nedostaje kalijuma, mogli bismo pretrpjeti aritmije, inače, ako premašimo kalij, mogli bismo pretrpjeti zatajenje bubrega.
Izvori elektrolita
Iako smo je već unaprijedili, važno je znati gdje možemo sakupljati elektrolite iz svoje prehrane.
- Kalcijum: riba, srdela, špinat ili bademi.
- Podudaranje: bademi, orasi, nemasno meso, jaje.
- Natrijum: repa, celer, masline, paradajz.
- magnezij: zeleno lisnato povrće, riba, orasi.
- Kalijum: zeleno lisnato povrće, banane i citrusi.