La zadržavanje tečnosti u nogama Uobičajeno je, a u vrućim sezonama uzrokuje i njihovo oticanje te teške i dosadne. To utječe na cirkulaciju i u najgorim slučajevima može dovesti do problema sa edemom ili proširenim venama, pa je to nešto o čemu moramo voditi računa od početka, ne samo zbog estetike, već i iz zdravstvenih razloga.
Izbjegavajte zadržavanje tečnosti u nogama stvar je svakodnevne njege. Postoje ljudi koji su zbog genetskih razloga mnogo skloniji zadržavanju tekućine u ovom području, zbog čega su oni ti koji moraju uložiti najviše napora da to izbjegnu. U drugim se slučajevima radi samo o određenim trenucima povezanim sa hormonalnim promjenama ili lošom prehranom.
Problemi sa zadržavanjem tekućine
Zadržavanje tekućine može donijeti nekoliko problema. Ovo čini noge akumulira se mnogo više celulita, jer cirkulacija radi lošije i nakupljaju se toksini koji ostaju u tkivima. Težina i otok na nogama mogu postati problem koji uzrokuje nelagodu i trnce u zglobovima. Uz to, problemi poput varikoznih vena pogoršavaju se nedostatkom cirkulacije.
Zdrava prehrana i diuretici
u uravnotežena i zdrava prehrana Oni u velikoj mjeri utječu na ovaj problem zadržavanja tekućine i toksina. Ako se naše tijelo pročisti, to se pokazuje, a mi ćemo se osjećati puno lakše. Moramo izbjegavati prerađenu hranu koja sadrži puno soli, kao ni prženu ili slanu. Povrće, nemasni proteini ili povrće i voće su dobrodošli. Pored toga, postoje neke namirnice s velikom diuretičkom snagom koje će nam pomoći da eliminiramo te dodatne tekućine. Ananas je na primjer jedan od njih, ali i šparoge. Hrana bogata kalijumom, poput banana, sprečava zadržavanje tečnosti, pa je moramo uvrstiti i u prehranu.
Fizička vježba
Zadržavanje tekućine uvelike se poboljšava ako uzmemo u obzir svakodnevne fizičke vježbe. Vježba pomaže eliminišu tečnost i toksine kroz znoj, a također u velikoj mjeri poboljšava cirkulaciju, što rezultira manje otečenim i lakšim nogama. Sportovi koji su najbolji za ovu vrstu problema su plivanje ili vožnja biciklom. U slučaju zadržavanja i edema ili puno celulita, bolje je izbjegavati udarne sportove poput trčanja jer to može biti dosadno.
Pijte puno
Pijenje puno vode najbolji je trik za izbjegavanje zadržavanja tekućine, jer pročišćavamo tijelo. Imamo i sjajan trik da započnemo dan u posti se uz čašu limunove vode. Razliku ćete puno primijetiti jer ćete od prvog sata početi uklanjati tekućine. Infuzije diuretika poput preslice ili zelenog čaja i prirodni sokovi bez dodatka šećera mogu se dodati u vodu.
Značaj masaže
Teške noge koje zadržavaju tečnost mogu se poboljšati masažom. Na kraju dana sigurno ćete primijetiti noge puno teže, pa možete izvoditi masažu. Najbolji način je poduprijeti noge na zid kako bi ih podigle visoko poboljšati povratnu cirkulaciju. Iskoristit ćemo priliku da noge kružno masiramo odozdo prema gore. Ako sutradan želimo primijetiti svjetlije noge, možemo staviti jastuk kako bi ih podržao i tako ih podigao, poboljšavajući im cirkulaciju.
Pomozite si dodacima
Ako sa svim ovim smjernicama i dalje primijetite da se tečnost nakuplja, možete dobiti pomoć od prirodni dodaci, koji imaju koncentrirane sastojke koji su vrlo diuretički. Dodaci morskim algama, ananasu ili zelenom čaju čine da zadržavamo manje tekućine. Međutim, da bismo ih uzeli, uvijek moramo slijediti savjete porodičnog liječnika i uzeti u obzir svoje zdravstveno stanje.