Znate li pojam wellness? Da, možemo to prevesti kao blagostanje, ali istina je da je danas to širok pojam, koji traži ravnotežu u različitim trenucima našeg života kako bismo postigli ono blagostanje koje smo spomenuli. Zato ćete danas to malo bolje razumjeti i naravno i primijeniti u praksi.
Nije to nešto novo, barem sam pojam, jer se prvi put čuo 50-ih godina, iako se mijenja i obuhvata više pojmova. Dakle, sada moramo razgovarati o tome niz koraka ili odluka koje se moraju preduzeti da bi se imao pun život. Možda malo komplicirano u nekim aspektima, ali ćemo otkriti kako to upravljati.
Šta je zapravo wellness?
Kao što smo spomenuli, koncept je evoluirao malo po malo, ali danas ga shvatamo kao potragu za ravnotežom na različitim nivoima naših života. Koji su? U jednu ruku ravnotežu ili dobrobit na fizičkom planu, odnosno mogućnost da se dobro ishrane i naravno, redovno vežbate. Ali traži se i emocionalna ravnoteža, što je još jedan od osnovnih dijelova jer pokušava kontrolirati važne točke kao što je suočavanje sa stresom.
EOvaj koncept pokriva i druge nivoe koji su takođe važni, kao što su solidarnost i intelektualni dio. Moramo voditi računa i o svom umu, zbog čega su sve aktivnosti koje ga aktiviraju i održavaju čistim uvijek savršene. Svaka osoba mora odabrati one koje najbolje odgovaraju njenim potrebama.
Koje su prednosti Wellnessa
Kada smo spomenuli šta je to, otkrili smo i neke od njegovih prednosti. Ali za zapisnik, moramo naglasiti da su neke od prednosti koje nam nudi je mogućnost ostvarivanja zdravijeg načina života. Istina je da je to nešto što se trudimo svakodnevno provoditi i za to, dMoramo imati uravnoteženu ishranu, iako ne strogu. Na isti način, vježbanje je još jedan korak koji treba pratiti do slova. Ali moramo se kladiti na disciplinu koja nam se sviđa i koju, kao takvu, možemo pratiti s vremenom.
Još jedna prednost je što ćemo moći imati pozitivnije gledište. Zbog čega eliminiše sve negativne misli, kao i stres jer ćemo se truditi da sve vodimo na mirniji način, razmišljajući o različitim putevima i ne dopuštajući sebi da padnemo usred njih. Budući da smo opušteniji i fokusiraniji, treba napomenuti da nam također pomaže da našu sposobnost rješavanja problema učinimo produktivnijom.
Kako prakticirati wellness
Vežba
Bez sumnje, to je jedna od glavnih smjernica, pa je moramo provoditi. Možete početi sa disciplinom koja vam se sviđa i malo po malo, ako se ne bavite sportom. Jednostavne rutine vježbanja, joga ili pilates mogu biti neke od najboljih ideja. Najbolja stvar je da idete s manje na više kako ne biste odustali.
Prehrana
Kako ne može biti manje, to je još jedna od osnovnih tačaka. Ne možemo preskočiti nijedan obrok, doručak je jedan od glavnih da bismo mogli da započnemo dan snažnije. U svim jelima mora biti pola povrća, jedan dio proteina i jedan dio ugljikohidrata. Voće je takođe osnovni deo deserta ili užina sredinom prepodneva i popodneva. Isto kao prirodni jogurt ili orašasti plodovi.
Sati spavanja
Bez sumnje, još jedan od ključeva za postizanje tog balansa koji smo spomenuli. Za neke to nije tako jednostavno, ali trebalo bi da se odmaramo između 7 i 9 sati. Kako bismo tijelu dali odmor, da ga opustimo i olakšamo proizvodnju melanina ili serotonina. Budući da će nam pomoći da se osjećamo opuštenije i općenito sretnije.