Istina je da postoje razne teorije o vježbajte prije spavanja. Budući da neki ljudi prepoznaju da ih to čini aktivnijima, dok se drugi, nakon što su odradili neku sportsku disciplinu, osjećaju umornije, a ovo drugo ih dovodi do lakšeg spavanja. Šta ti misliš?
Uvijek će postojati mišljenja za sve ukuse, ali danas ćemo vidjeti da li se to zaista preporučuje ili ne. Budući da će svako tijelo također biti različito pored rutine svake osobe. Dakle, najbolje što možete učiniti je saznati šta vam najviše odgovara, sa sljedećim tačkama.
Prednosti vježbanja prije spavanja
Da, vježbanje prije spavanja ima niz blagodati koje nećete moći propustiti:
- Imat ćemo više snage volje: Budući da bavljenje sportom u zadnji čas može s naše strane uložiti dodatni napor. Dakle, snaga volje mora biti prisutnija više nego ikad. To je zato što nakon cijelog dana posla, studija, porodice itd., Nemate uvijek istu želju.
- Učinit ćemo da se tijelo bolje odmori: Istina je da ovo nije isto za sve. Ali spominjemo kasno popodne, a ne baš treninge nakon radnog vremena. Tako ćemo nakon toga doći kući, tuširati se, lagano večerati i kad sjednemo malo gledati TV, zasigurno ćemo primijetiti onaj umor zbog kojeg ćemo bolje spavati.
- Oporavićete se puno bolje: Kaže se da je tijelo već pomalo motivirano od cijelog dana, rizik od ozljeda je i noću manji. Oporavit ćete se puno bolje, ali naravno, sve dok ne pretpostavim dodatni napor, uvijek u okviru normalnih parametara treninga.
- Ne forsirajte se ako tijelo ne može: Istina je da ako vam tijelo kaže nešto drugo, onda to moramo slušati. Stoga je uvijek bolje hodati neko vrijeme nego staviti više štapa na trening ili sa disciplinama većeg intenziteta. Uvijek slušajte šta vam govori!
Velike su prednosti noćnih treninga
Spomenuli smo blagodati koje postaju i prednosti za naše tijelo. Ali još uvijek možemo spomenuti još neke koje volimo.
- Oprostit ćete se od nagomilanog stresa tokom dana: Jedno od najvažnijih je to, bez sumnje. Jer znamo da stres dolazi bez upozorenja, da s njim naše tijelo može reagirati na različite načine i ne uvijek najbolje. Stoga se svakodnevno moramo boriti protiv toga. Malo vježbanja, koje nas umara, ali ne i preumorno, uvijek je izvrsno rješenje za to.
- Poboljšaćete nivo koncentracije: To je još jedna stvar koja je malo povezana sa prethodnom. Jer ako primijetite da je vaše tijelo opuštenije, osjetit ćete i želju i poboljšati koncentraciju. Pomislite da je noću obično mirnije i to čini osjećaj mira koji možemo primijetiti i dok treniramo.
Koliko je poželjno čekati prije spavanja?
Istina je da svako tijelo ima svoj ritam, kao što smo prokomentirali. Dakle, postavljanje određenog radnog vremena može biti pogreška. Ali bolje je ne trenirati prekasno. Morate izračunati vrijeme dolaska, vrijeme brzog tuširanja, večere i zatim se malo odmoriti. Tako minimalno prošla bi dva sata prije nego što zaspimo. Iako je istina da je ponekad i malo ranije dosta vremena. Najbolje je malo proširiti raspon kako bismo mogli osjetiti taj umor i s velikim zadovoljstvom ući u krevet.