Hrana sadrži hranjive tvari koje su tijelu potrebne za pravilno obavljanje svojih funkcija. Mozgu su, na primjer, potrebni određeni minerali i vitamini koji su neophodni za sve moždane procese. Dakle Moguće je poboljšati sposobnosti kao što su pamćenje ili koncentracija, kroz ishranu zasnovanu na hrani koja obezbeđuje ove esencijalne nutrijente.
Jer dokazano je da loša ishrana narušava funkcije svih organa ljudskog tijela. Iz tog razloga, stručnjaci za ishranu i zdravlje nikada ne propuštaju da se prisete važnosti raznovrsne i uravnotežene prehrane. Jer to je jedini način na koji možeš hraniti organizam svim potrebnim supstancama. Ako također uključimo hranu sa specifičnim hranjivim tvarima, možemo poboljšati probleme kao što su pamćenje i koncentracija.
Nedostatak nutrijenata ubrzava starenje
Ćelije tijela oksidiraju s vremenom, stare i degeneriraju, uzrokujući široko rasprostranjeno starenje. Prolazak vremena je neizbježan, ali ono što se može izbjeći je da se sve desi prerano. Raznovrsna, uravnotežena i zdrava ishrana, To je jedan od osnovnih stubova za zdrav život. Baš kao što je to fizička aktivnost ili zdrave životne navike.
Kada se nutrijenti koji su potrebni tijelu ne utroše, dolazi do preranog starenja koje počinje iznutra i brzo se vidi u vanjskim organima. U slučaju mozga, nedostatak vitamina i minerala može uzrokovati kratkoročni gubitak pamćenja. Kao i drugi problemi i poremećaji različite težine tokom godina.
Vitamini i minerali za poboljšanje pamćenja i koncentracije
Mozak treba sve esencijalne nutrijente da bi pravilno funkcionirao. Kako god, neki su važniji od drugih, pa nedostatak određenih vitamina i minerala može uzrokovati nedostatak pažnje, nedostatak koncentracije i kratkoročni gubitak pamćenja. Dobra vijest je da se ovi nutrijenti dobivaju iz hrane, tako da sve što trebate učiniti je da ih uključite u svoju prehranu kako biste poboljšali funkcije mozga.
Vitamin C
Najpoznatije svojstvo vitamina C je jačanje imunološkog sistema, ali nije jedino. Ovaj nutrijent sprečava starenje ćelija zahvaljujući svojoj antioksidativnoj moći. Stoga je neophodno u ishrani kako bi se spriječilo kognitivno pogoršanje. Uključivanjem narandže ili kivija dnevno u svoju prehranu, možete pokriti preporučenu dnevnu količinu vitamina C.
Omega-3 masne kiseline
Esencijalne masne kiseline su one koje tijelo ne može samo sintetizirati. Svi su neophodni za tijelo, ali omega3 masne kiseline su najvažnije za funkcije mozga. Ova supstanca štiti neuronske membrane, tako da je neophodan u svim fazama života. Posebno tokom trudnoće, kada se formira bebin mozak.
Omega3 masne kiseline možete dobiti u mnogim namirnicama. Sa šakom oraha, kašikom lanenog ulja, chia sjemenkama i drugim sjemenkama. Kao i konzumacija plave ribe kao što je losos, namirnice odličnog ukusa i pune esencijalne zdrave masti za poboljšanje pamćenja i koncentracije.
Magnezijum
Ovaj mineral je neophodan za mozak, između ostalog, pokazalo se da poboljšava raspoloženje. stres i anksioznost. S druge strane, magnezijum poboljšava neuronske sinapse. Nadalje, provedene studije to osiguravaju magnezijum može usporiti starenje i poboljšati dugoročnu memoriju. Magnezijum možete dobiti u hrani kao što su bademi, spanać ili indijski orah, između ostalog.
Degenerativne bolesti mozga su pogubne, kako za ljude koji od njih pate, tako i za njegovatelje ovih pacijenata. U mnogim slučajevima je nepredvidljiva, ali kao i kod mnogih drugih bolesti, može se spriječiti zdravim navikama. Zdrava ishrana je jedan od stubova fundamentalno. Pazite šta jedete da biste uživali u zdravom životu.