Danas ćemo vam otkriti one sjajne blagodati repe za vaše zdravlje. Bez sumnje, to je još jedna od onih namirnica koje moramo uzeti u obzir i koje su nam potrebne u prehrani. Sigurno od danas i nakon što pročitate sve što slijedi, nećete ostati bez njih. Oni će biti prvi na listi za kupovinu!
Jer crvena repa je ono što nam daje veliki doprinos našem tijelu. Jedno je od povrća koje ima vitamin C, kao i visok sadržaj vlakana i naravno antioksidansa. Ali mora se uzeti u obzir da se mogu koristiti i korijen i njegovi listovi. Ne propustite sve što slijedi!
Zdravstvene prednosti repe
- Snižava krvni pritisak: Kaže se da je sok od repe sposoban smanjiti pritisak, ali samo za nekoliko sati. Da biste to učinili, morate blendati repu sve dok vam ne da čašu soka. Sadržavanjem dušikov oksid, ovo će učiniti da se krvne žile opuste.
- Dodatni unos gvožđa: Mnogi ljudi traže dodatna pomoć sa željezom. Uobičajeno je da je niska i stoga hrana može pomoći u njenom podizanju. Dakle, repa će biti taj savršeni pomoćnik. Integrirajte ga u svoje glavne obroke.
- Protiv osteoporoze: Ako želite održati kosti vrlo jakim i podalje od ovakvih bolesti, trebate popiti čašu soka od repe. Savršeno je i pomoći održavaju nivo kalcijuma.
- Štitnjača: Mnogo je ljudi koji imaju problemi sa štitnjačom. Budući da repa ima visoku dozu joda, ona će biti savršena da nam pomogne u ovom zadatku. U ovom slučaju možete ga uzeti kao sok ili ga ponovo integrirati u svoja zdravija jela.
Prednosti zelene repe
Iako smo spomenuli velike blagodati same repe, ne možemo zaboraviti na njeno lišće. Istina je da ih se obično baca, ali do sada. Od sada ćete ih i konzumirati jer jesu velike količine vitamina A, kao i C. Oni takođe sadrže više gvožđa nego špinat, a sastoje se od minerala poput magnezijuma, fosfora ili cinka, između ostalog. Kaže se i da se bore protiv bolesti poput Alzheimerove bolesti i pomažu da naš imunološki sistem bude jači nego ikad.
Prehrambeni doprinos ili sastav repe
S jedne strane i s druge strane, vidimo sve nutritivni doprinos koji ova hrana ima. Ali ne škodi joj dati istinski značaj. Mora se reći da jeste niske kalorije. Jedna od temeljnih tačaka u kojoj se uvijek nastojimo fiksirati kada konzumiramo hranu. Na svakih 100 grama repe imat ćemo oko 43 kalorije. Od ugljikohidrata, govorilo bi se o 9,6 g, također polazeći od 100 grama proizvoda. Masti je vrlo malo i iznosi oko 0,17 g i 2,8 g vlakana.
Kako mogu uzeti repu
Kako je povrće, uvijek se može jesti i sirovo i kuhano. Ali logično sirovo zadržat će svako svoje svojstvo. Ako ćete ih kuhati, nemojte ih guliti, jednostavno ih dodajte kao u lonac s vodom. Sirovo, možete ih naribati i dodati svojim salatama ili omiljenim jelima. Ako vam se ne sviđa sirov, ali ne želite ih kuhati, pečena će vam biti najbolja opcija.
Mora se imati na umu da na ovaj način zadržava i svoje velike prednosti. Kupite ih svježe ali ne upakovano tako da održavaju svoje kvalitete. Naravno, ako imate ostataka, uvijek ih možete spremiti u plastične vrećice i odnijeti u hladnjak. Ovdje će se držati nekoliko tjedana, ako ih ostavite na sobnoj temperaturi za otprilike 3 dana, oni će se već pogoršati. Repu možete uzimati dva ili tri puta sedmično i upijati njene velike vrline.