Telad su područja najsenzualnije od naših nogu, Zato im posvećujemo toliko brige i zašto muškarci toliko vole da ih gledaju. Postoje žene čije su listove mišićave i druge mlohavije.
Donosim ti jednu serija vježbi, kako bi vaša telad bila u optimalnom stanju i izgledala senzualno i privlačno. Ove vježbe može izvoditi svaka žena bilo koje dobi, zbog svoje jednostavnosti i jednostavnosti.
1 vježba
Sjedeći ili stojeći, petu ćemo nagnuti prema gore, vršeći silu nožnim prstima i listovima (leđnim mišićima potkoljenice). Izvodit ćemo seriju od deset dizanja sa svakom nogom, a završavamo sa deset dizanja sa obje noge zajedno.
2 vježba
Moramo stajati i stajati na prstima, držeći se najmanje deset sekundi, primijetit ćemo kako nam se listovi ukoče, to je znak da to dobro radimo. Ovu vježbu moramo izvesti oko pet puta da bismo dobili rezultate.
Osim što slijedite ove vježbe koje možete savršeno raditi od kuće, toplo je preporučljivo vodite računa o svojoj ishrani, budući da je dijeta osnovni faktor, jer nažalost većina žena ima tendenciju nakupljanja masti u predjelu bedara.
Pokušaj smanjiti potrošnju masti i šećera što je više moguće i počnite Dajte veći značaj hrani kao što su povrće, svježe voće, nemasno meso i hrana bogata vlaknima. Smanjite upotrebu soli i pijte najmanje dva litra vode dnevno.
Siguran sam da će sa ovim malim trikovima vaša telad biti mnogo bolja.
Hvala na postu.
Pitanje: šta učiniti ako imate mišićave listove i želite da definišete-ojačate ostatak tela, ali ne i taj deo?
Vježba koju radim je hodanje i kombinovana sprava za pedaliranje i veslanje.
Zdravo, htela bih da znam ŠTA MOGU DA UČINIM DA SMRŠAVAM NOGE I TELIĆE... ALI NE I DNU!!!
Zdravo,molio bih da znam da li postoji nešto da smršam niz listove i noge pošto su jako gojazni i mrzim ih.Pročitala sam da ne možete smršaviti na listovima i jako sam uznemirena samo misleći da će uvijek ostani tu...
molim vas pomozite mi,,,,,neko odgovori,,,,
Toliko mrzim svoje listove jer ne znam zasto ih imam, ne mogu ni suknje da nosim jer samo pomislim na svoje listove i skolsku uniformu nosim suknju i moje listove izgledaju jako gojazno, a OOOODDDIIIIOOO jer niko nema oni kao ja idem u skolu i osecam se jako lose,,,,vežbam ali nista i kad smrsam,,,,,jos su mi listovi isti AAA POMOZ MOLIM,,,,!!
Vidi, meni se isto dešava, ja sam jako velik i u mojoj školi me zovu tele! Loše mi je, tužno mi je, najgore je što ne možeš ništa da se izvučeš, pomozite mi, uskoro ću napuniti 15 godina i ne mogu da obučem kratku haljinu jer mi je neprijatno, molim vas pomozite! !!
Ako možete smršati u listovima, preporučam vam da radite vježbe i malo po malo vidjet ćete kako se oni sve više definiraju.
I meni se isto dešava... sa haljinama nije toliko jer su mi noge tanke i ne izgledaju tako loše... ali sa uniformom gde se vidi kolena i potkolenica... Oni stvarno izgledaju veoma ruzno!!!!!!!!!!!!!!!! Zaista je užasno 🙁
IMAM JAKO DEBELA TELADA ŠTO MOGU
Imam debele listove, radim vežbe ali ništa ne primećujem, sa ovim vežbama da li mi list prvo ide dole ili počinje da mi raste mišić???, istina je da ih i ja mrzim i noge su mi noge. čudovišta Baš kao moja zadnjica za mene... to je moje tijelo, pomozite plsss
Da li je bezbedno?Treniram tekvondo i imam dosta misica i ne mogu da nosim haljine jer izgledaju kao muske i ovo sam probala i vise su ispale.Je li to normalno ili sta se desilo? sta mogu da uradim pomozite molim vas
Mrzim svoje listove, mogu li nešto učiniti da budu tanji i manji?