U zdravstvenim pitanjima moramo uzeti u obzir mnoge stvari jer je tijelo "gotovo" savršena mašina kojoj je potrebna određena pažnja. Moramo potražite odgovarajuću prehranu našem spolu, dobi, visini i težini.
Arterije moraju biti čiste kako bi krvotok normalno cirkulirao, kroz arterije se transportuje potreban kiseonik. Stoga vam želimo reći koju hranu treba da jedete kako biste izbjegli sužavanje arterija.
Vazokonstrikcija nije ništa drugo do sužavanje krvnih žila, njihov promjer je smanjen zbog čega krv sporije cirkulira. Ovo povećava vaskularni otpor i utječe na krvne žile uzrokujući proširene vene.
Kažemo vam koja hrana pomaže u sprečavanju ovih suženja krvnih žila, proširenih vena ili paukovih vena. Više od 15% populacije pati od proširenih vena, a da bismo izbjegli njihov izgled ili komplikacije koje u budućnosti podrazumijevaju, moramo voditi računa o prehrani.
Međutim, prekomjerna težina, zatvor ili hrana sa visokim udjelom masti, vrlo začinjena hrana ili hrana sa visokim sadržajem soli takođe povećava rizik od više proširenih vena.
Hrana za ublažavanje i izbjegavanje proširenih vena
Sljedeće namirnice se preporučuju kako bi se izbjeglo sužavanje.
Povećajte unos vlakana
Vlakna zadržavaju vodu stolice su obimnije i mekanije. Iz ovog razloga favorizirana je evakuacija, ne ustručavajte se uvesti hranu poput:
- Nuts.
- Zeleno lisnato povrće.
- Mahunarke
- Svježe i sušeno voće.
- Integralne žitarice.
- Ovsene mekinje.
- Povrće svih vrsta.
Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
Ovisno o dobu godine u kojem se nalazimo, bit će manje-više postignuto ovaj cilj, međutim, moramo težiti i pijte puno vode tokom dana jer na taj način možemo imati bolje zdravlje.
Voda sprečava zadržavanje tečnosti, pomaže nam u uklanjanju toksina putem urina a također pomaže da stolica omekša i možemo je ugodno izbaciti.
Ako želite, ovu vodu možete zamijeniti za infuzije ili prirodne sokove, izbjegavajte slatka ili gazirana pića.
Potražite hranu bogatu antioksidansima
Antioksidanti su vrlo dobri za naše tijelo, bore se protiv djelovanja slobodnih radikala i štite nas od njih. Slobodni radikali su krivci starenja i degradacija arterija, vena i zidova koji ih pokrivaju.
Vazokonstriktivno i protuupalno djelovanje antioksidanata Pomažu u održavanju krvnih žila u dobrom stanju.
- Maslinovo ulje
- Povrće svih vrsta.
- Avokado
- Kupusnjače.
- Plodovi šume: maline, borovnice i kupine.
- Šargarepa
- Grožđe.
- Citrusi: pomorandža, limun, limeta i grejp.
- Bijeli luk
- Luk.
- Paradajz.
- Spanać.
Polinezasićene masti
Polinezasićene masti pomažu u poboljšanju i smanjenju nivoa triglicerida u krvi i posljedično snižava kolesterol. Ovo sprečava arteriosklerozu. Ova vrsta masti djeluje i kao antikoagulansi, smanjujući tako rizik od ugrušaka ili tromba.
- Biljni margarini.
- Plava riba.
- Ulja sjemena poput suncokretovog, kukuruznog ili sojinog ulja.
- Orašasti plodovi: bademi i orasi.
- Ulje riblje jetre, posebno bakalar.
Povećati nivo kalijuma
Kalijum je dobar za uklanjanje viška tečnosti, što dovodi do smanjenja volumena krvi i sprečava stvaranje klistira.
- Povrće.
- Povrće.
- Svježe voće, banane i avokado sadrže više kalijuma i zdravih masnih ulja.
- Integralne žitarice.
- Kvasac od piva.
- Mahunarke i orašasti plodovi.
Proteini životinjskog porijekla
Idealno je konzumirati proteine iz mesa zec, ćuretina ili piletina. To je bijelo meso s manje masnoće i zdravije od svinjskog ili crvenog mesa od teletine.
Sa druge strane, riba je vrlo zdrava i bijela i plava. U ovom slučaju konzumirajte masnu ribu jer se u tim vrstama riba nalazi sadržaj masnih kiselina i omega 3 i 6.
Ako primijetite da su se pojavile neke proširene vene, počnite kontrolirati svoju prehranu I imajte na umu ovu hranu kako bi vam pomogli da spriječite sužavanje arterija.