Kada se svađate u paru, važnije je kako kažete stvari nego što točno govorite. Kada govorite s poštovanjem, smireno i mirnijim tonom, u razgovoru se stvari odvijaju puno bolje nego ako se to odvija na previše intenzivan i negativan način. U tom smislu, važno je da slijedite ove savjete kako biste mogli razgovarati iz ljubavi sa partnerom.
Budite koncizni
Sažeti svoju perspektivu u jednu rečenicu kako bi je vaš partner mogao bolje razumjeti bez dugog razgovora. Kad neko previše govori o temi, može se osjećati kao da se lavina spušta s planine. To može navesti vašeg partnera da želi intervenirati cijelo vrijeme i ne dopustiti vam da govorite. Umjesto toga, bolje je izgovoriti molitvu zbog koje se vaš partner malo opusti i osjeća se odraženim u onome što izgovorite. Čineći ovo, partner će ostati uz vas dok razgovarate o tim povrijeđenim osjećajima.
Budite mirni dubokim disanjem
Kada duboko dišete, regulirate svoj nervni sistem. Ovo vas približava najdubljim osjećajima koje imate prema problemu i otvara vam vezu sa partnerom. Kada primijetite da vas počinju obuzimati vaše najintenzivnije i negativne emocije, zaustavite razgovor, duboko udahnite i opustite svoj um i tijelo.
Govori s ljubavlju
Stabilni parovi imaju 5 pozitivnih interakcija za svaku negativnu interakciju tokom sukoba. Dakle, kada razgovarate sa svojim partnerom, dodajte pozitivne komentare, primjer bi mogao biti: "Jako te volim iako ponekad postanem frustriran jer ..." ili takođe: "Imate moje srce da ovo zajednički riješimo."
Predajte se pobjedi
U sukobu, vaš partner vjerovatno očekuje odbijanje, pa kada zadržite svoju perspektivu sukoba i znatiželjni ste zbog njihovog iskustva, razoružajte njegove negativne automatske misli. To možete učiniti postavljanjem otvorenih pitanja poput: «Ovo vam se čini zaista važno. Možete li mi pomoći da shvatim zašto? »
Vodi s emocionalnim olakšanjem
Ponudite emocionalno smirenje kada vaš partner na nešto reagira i priznajte svoju ulogu u pomaganju da ostanu mirni. To možete učiniti izgovaranjem stvari poput:
- Nisam znao da si toliko ljut zbog onoga što sam učinio, žao mi je što sam se tako osjećao.
- Znam da je ovo težak razgovor, ali želim da možemo izraziti ono što osjećamo, ne brinući se da će veza biti oštećena.
Način na koji razmišljate o svom partneru utječe na to kako ćete mu odgovoriti. Tokom sukoba sjetite se koliko vas vole i brinu o vama. Morat ćete sami sebi reći kako je ovaj težak razgovor znak da vam je jako stalo jedno za drugo i da će se vaša veza poboljšati. Te će vam misli pomoći da ostanete mirni i prisutni.
Vješto ih implementirajući u svoj konfliktni razgovor, vi i vaš partner vjerovatnije ćete imati zreo dijalog koji izražava toplinu i ljubav, umjesto da ističu međusobne nedostatke i nesavršenosti.