Božić je gotov i sa njim ostavljamo za sobom gozbu, dane sjedenja na kauču, pića i općenito neprekidne zabave i večere. The velika većina nas Sada imate zadatak da se ponovo osjećate u formi, nakon ekscesa, i da se vratite na svoju kilažu, u slučaju da imate koji kilogram viška nakon praznika.
Moramo uzeti u obzir i činjenicu da idemo gomilanje toksina i tečnosti tokom Božića, zbog loše ishrane i viška nezdravih supstanci, poput alkohola ili rafinisanog šećera. Zato je vrijeme za detoksikaciju kože i tijela ovim jednostavnim trikovima za uljepšavanje.
Prijavite se za smutije
Trend detox smoothieja nesumnjivo je natjerao mnoge ljude da preispitaju svoj način prehrane i odluče se za zdravije stvari. Ne kažemo da tri dana morate postiti ili piti samo šejkove, jer je to malo teže, ali ovi smoothie od voća i povrća Mogu biti odličan saveznik kada je u pitanju povratak na našu težinu i nastavak potpuno zdrave prehrane. U tom smislu, jedan od obroka u toku dana možemo zamijeniti nekim od ovih smutija, napravljenih od namirnica poput voća, blitve, praziluka i drugih proizvoda. Možete pronaći recepte sa malo kalorija i odabrati hranu koja vam se najviše sviđa. Kada je u pitanju očuvanje zdravlja, ne smijemo zaboraviti da to ne bi trebalo biti nešto što nas košta, već da možemo prilagoditi prehranu svojim željama.
Zeleni čaj i razne infuzije
Ako volite infuzije, imate sreće. On zeleni čaj Kralj je kada je u pitanju detoksikacija organizma, pomaže pri mršavljenju, eliminiše tečnost i takođe je odličan antioksidans, idealan za borbu protiv slobodnih radikala. Kada je u pitanju eliminacija tečnosti imamo i preslicu ili ananas. Postoje beskrajne infuzije divnih svojstava koje ne dodaju kalorije, pa su zaista korisne.
Dva litra tečnosti
Uvek kažemo da moraš popiti dva litra vode dnevno, ali se radi o unosu najmanje dva litra tečnosti, koja može biti u obliku voća, smoothieja, infuzija ili prirodnih sokova. Istina je da je bolje ne unositi mnogo kalorija, birajući infuzije ili neki prirodni sok za jedan od obroka u toku dana. Zloupotreba sokova i smutija može uzrokovati da se ugojimo gotovo a da toga nismo svjesni.
Zdrava hrana
Kada vodite računa o svojoj ishrani, morate dodati zdrava hrana na naše obroke. Već smo prošli prekomerno gledanje i velike večere pune kaloričnih i slatkih stvari. U tom smislu morate dodati mahunarke, voće i povrće, kao i nemasne proteine. Jednostavna i uravnotežena dijeta je idealna, samo s vremena na vrijeme uživajte u nekoj poslastici.
Proizvodi koje treba izbjegavati
u Gotova hrana koje imaju puno soli, one koje imaju prerađeni šećer i one namirnice sa viškom masti, kalorija i šećera treba ograničiti. Osim toga, bolje je ostaviti po strani alkoholna pića i loše navike poput pušenja.
Prijavite se za saunu
Ako želimo da naša koža eliminiše toksine tako da izgledati svetlije i meka ništa bolje od saune. Znojenje pomaže eliminaciji ovih toksina iz kože i čini da izgleda sjajno. Uz ovo i unutrašnju detoksikaciju nakon praznika imat ćemo sjajnu kožu za nekoliko sedmica.
Sve počinje sa sportom
Ne smijemo zaboraviti da je sport uvijek dobar. Za smanjiti stres, održava nas zdravim i u formi i pomaže nam da održimo ili izgubimo težinu. Odaberite onaj koji vam se sviđa i koji vas motivira da se dalje usavršavate, samo tako ćete nastaviti i nakon nove godine.