U potpunosti ulazimo u mjesec februar, zastrašujuća januarska padina je prošla i vjerojatno ste na dijeti kako biste smanjili sve one viškove praznika. Potrebna je velika snaga volje da bismo povratili kontrolu nad prehranom. početi hranite se zdravije i bavite se sportom sporadično.
Svaki organizam je različit i stoga vam gubitak kilograma može uzrokovati mlitava i slaba područja, Želimo vam reći što možete učiniti da izbjegnete opuštanje u tijelu.
Sagging To je problem koji zasigurno utječe na nas u nekom trenutku našeg života. Godine prolaze, a ponekad i teže. Međutim, protiv ove se mlitavosti može izravno boriti i spriječiti ako obratite pažnju na naš savjet.
Da bi se to završilo, važno je kombinirajte neke od naših prijedloga jer su kompatibilniDakle, postići će se bolji rezultati i oni će biti vidljivi za manje vremena.
Šta biste trebali učiniti kako biste izbjegli progib
Ovdje vam kažemo šta možete učiniti da to izbjegnete.
Jedite više proteina
Hrana je za naše zdravlje osnovna od željeza. Dijeta za mršavljenje masti i kilograma trebala bi biti pod nadzorom nutricionističkih stručnjaka kako bi sve grupe hrane bile pokrivene na najbolji način na osnovu vašeg fizičkog stanja.
Morate izgubiti masno tkivo, a nikada mišićeIz tog razloga preporučuje se konzumacija više proteina kako bi se osiguralo da se to ne dogodi.
Jaja, piletina, ćuretina, losos, bademi, jasni su primjeri onoga što možete konzumirati.
Antioksidativna hrana
Mnoge namirnice su antioksidanti, mi jednostavno ne znamo. Ovo zdravo svojstvo vrlo je korisno za podmlađivanje vaše kože, održavajući na taj način elastičnost i čvrstoću.
Podržite svoju prehranu crvenim voćem, jabuke, krastavci, masline, agrumi, povrće od kivija ili naranče, bogato beta karoteni i vitamin C.
Izbjegavajte nezgodnu hranu
Naravno, prerađena hrana ili brza hrana uopće nije zdrava. Zaraženi trans masnoćama i zloupotreba šećera vrlo su štetni za naše zdravlje.
Oni uzrokuju zadržavanje tečnosti, čini nas debelima, a koža izgleda ružno i masno.
Ključna je hidratacija
Pijenje najmanje dvije litre vode dnevno ključno je za održavanje čistog i zdravog tijela. Toksini se eliminiraju i tako ćete izbjeći zadržavanje tečnosti. Koža će ostati jača i elastična ako često hidratizirate.
Zaštitite se od sunca
Ne bismo trebali mislim da moramo kremu za sunčanje koristite samo ljetiVažno je zaštititi barem lice, ruke i vrat zimi, jer su i oni izloženi zrakama. Jačina sunca možda nije toliko jaka, međutim, dugoročno čini da naša koža vene i gubi čvrstoću.
Umjerena i kontinuirana vježba
Veoma je važno raditi aerobne vježbe. Nema veze što nemate vremena ili novca da platite teretanu, sport se možete baviti kod kuće, to je samo snaga volje. Pored toga, danas se sve informacije mogu naći na Internetu, a postoji i mnoštvo prekrasnih vodiča za toniranje kod kuće.
Ne radi samo na kardio i aerobnim vježbama, već i na dizanju tegova i aktivnostima otpora tijela.
Led vam može biti veliki saveznik
Ako želite izbjeći mlitavost, možete se udružiti s ledom. Savršen je jer pomaže tonus kože i čvrst određeni dijelovi, poput kukova, dojki ili bedara.
- Stavite nekoliko kockica leda u platno, led ne bi smio doći u direktan kontakt s kožom jer bi nas mogao opeći.
- Izvodite nježne kružne masaže na zahvaćenom području, vršeći određeni pritisak, ali bez da nas povrijede.
- Mora trajati najmanje 5 minuta za efekat.
Poboljšajte svoje svakodnevne navike
Svaka mala gesta je važna i u mnogim prilikama radimo stvari koje naše držanje i tijelo čine mlitavijima. The progib Protiv toga se može boriti, iako je idealno početi steći dobre životne navike da biste bili svjesni.
- Izbjegavajte upotrebu grudnjaci prelabani.
- Ne unosite više masti nego što je potrebno i naravno, odaberite kvalitetne masti.
- Ne budite sedentarni.
- Prestani pušiti.
- Ne pretjerujte na suncu, može vam pogoršati kožu.
- Ne prekomjerno pijete alkohol, su pića bogata šećerima i praznim kalorijama.