u orasi ne mogu nedostajati u našoj prehrani. Imaju brojna svojstva i blagodati koje ćemo danas otkriti, mada i neke male neugodnosti koje ne možete propustiti. Tako ćemo iza sebe ostaviti određene mitove o ovakvoj hrani.
Mnogo je ljudi koji vjeruju da bi ih trebali ostaviti po strani ako to žele zadržite svoju težinu, Ali nije uvijek ovako. Stoga ne škodi znati cijelu istinu o orasima. Jer s njima ćemo dobiti potrebnu dozu energije. U slučaju da sumnjate, reći ćemo vam sve, sve.
Zašto uzimati orahe?
Kao što smo spomenuli, radi se o tome jedan od najboljih izvora energije šta imamo. Uopšteno govoreći, možemo reći da imaju više svojstava nego što ste mogli zamisliti. Više od svega, jer svi oni sadrže velike količine vitamina, kao i vlakna, malo vode, minerale i masne kiseline Omega 3. Dakle, iako su zdrava gaza i kao takve neophodne za naše tijelo. Zbog svega toga, to je već sjajan razlog za uvođenje orašastih plodova u našu prehranu.
Osobine orašastih plodova
- Oni su sjajni izvor minerala. Od svih njih možemo utvrditi da će nam pružiti toliko željeza, kao magnezijum, kalijum ili fosfor.
- Ali isto tako vitamini ne zaostaju mnogo. Oni su također ti koji žele sudjelovati i ostaviti nam svoje najbolje vrline. Između svih njih ćemo otkriti B1 ili B3, ne zaboravljajući vitamin E, koji je neophodan za održavanje mlađe kože i tijela.
- Kao što smo rekli da imaju masnoću, ali su zdravi. Stoga moramo razgovarati o Omegi 3. Oni imaju visok sadržaj mono-zasićenih masti, kao i oleinske kiseline.
- Proteini su također potrebni u našem tijelu i zbog različitih faktora. Dobri su za naše mišiće, sagorijevanje kalorija ili prevenciju bolesti kostiju. U ovom slučaju proteini koje nalazimo su biljnog tipa.
- Moramo imati na umu da je još jedno od sjajnih svojstava orašastih plodova to što dobro dostavljaju vlakna.
Prednosti orašastih plodova
Znajući sva svojstva i sve što mogu učiniti za nas, ostaje malo za reći. Samo što će redovita konzumacija orašastih plodova stvoriti nivo tzv 'loš holesterol' se smanjuju. Iako će dati poticaj 'dobrom holesterolu'.
Biti a zasitni proizvod, dobro ga je uvrstiti u dijetu. Oni mogu imati malo kalorija, istina, ali sa samo malo njih ćemo već upijati dobre nego loše stvari. Kaže se i da sprečava dijabetes te da dodaju brojne antioksidanse, dobre za sprečavanje preranog starenja.
Koje orahe piti
Na raspolaganju imamo mnogo orašastih plodova. Ali bez sumnje, uvijek postoje neki za istaknuti. U ovom slučaju držimo se lješnjaka jer su vrlo dobri za srce. Dok je kikiriki idealan za brigu o mozgu i smanjiti rizik od moždanog udara. Kad smo malo umorni nakon što smo se potrudili, ništa poput nekoliko badema, jer nas oni revitaliziraju.
Bez sumnje, još jedna od najprikladnijih namirnica su orasi. Pomažu u zadržavanju holesterola i možete ih uzimati kao aperitiv ili u kombinaciji s omiljenim salatama. Nadalje, indijski orah također sprečava dijabetes tipa II. Kaže se da je to moguće jer imaju velika količina magnezijuma. Sada znamo da ih ne bismo smjeli ostavljati po strani, jer s malom količinom imat ćemo dovoljno.