Smatra se jednim od najzdravijih plodova koje možemo naći. Tačno je da sadrži masnoće i zato je kaloričniji, iako ima hranjive sastojke, minerale i osobine koje su nam vrlo bitne.
Želimo da se zaljubite u avokado, blagodati su takve da ćete pronaći način da ga dodate bilo kojem jelu koje napravite kod kuće.
Svojstva avokada
Avokado ili avokado pomažu tijelu da lako apsorbira hranjive sastojke prisutne u drugoj hrani. Istok voće sadrži u velikim količinama sljedeće minerale i hranljive sastojke.
- Match.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Vitamin K.
- Kalcijum.
- Gvožđe.
- Vitamin B6
- Proteini.
- Bakar.
- Folna kiselina.
- Dijetetska vlakna.
- Kalijum.
Njegove prednosti ne brinu samo o našim organima, već i o tome mogu se brinuti o svojoj koži i kosi. Domaće kreme mogu se praviti za liječenje završetaka, suhu kosu ili za sprečavanje peruti.
Upotrebe i blagodati avokada
Onda Kažemo vam koje su njegove najbolje vrline.
- Dobar je izvor vitamina E: esencijalni je antioksidans, pomaže u pravilnom funkcioniranju tijela. Štiti polinezasićene masne kiseline od slobodnih radikala. Ovaj vitamin revitalizira kožu i čini je podatnijom.
- Dobit ćete puno proteina: proteini koje sadrži superiorniji su od proteina bilo koje druge vrste žitarica. Sastav je sličan sastavu koji sadrži mlijeko, stoga je savršen za hranjenje mališana.
- Iako mislimo da je to vrlo masno voće, ove vrste masti pomažu u snižavanju nivoa holesterolaTo je zbog beta-sitosterola, spoja za koji je dokazano da kontrolira holesterol. S druge strane, poboljšava zdravlje srca.
- Zdrava hrana za naše oči: Oči su vrlo važne i uzimamo zdravo za gotovo da su u redu ako nam ne smetaju, međutim, moramo jesti hranu koja promovira njihovo zdravlje. Sadrži lutein, koji apsorbira ultraljubičaste zrake sunca, sprečava oštećenje mrežnjače. Na taj način štiti od degeneracije i katarakte.
- Pomaže u rastu: Sadržeći folnu kiselinu, vitamin je koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću, brine o našem zdravlju općenito. Preporučuje se trudnicama kako bi se plod pravilno razvijao, sprečavao pojavu spina bifida.
- Avokado poboljšava apsorpciju hranjivih sastojaka- Pokazalo se da povećava apsorpciju hranjivih sastojaka 5 puta u odnosu na one koji nisu potrošači.
Avokado je zdrava opcija za obogaćivanje vaših jela jedinstvenog okusa koji se mogu poboljšati i dati mu poseban dodir koji tražite.
To je pomalo kontroverzna hrana, u Španjolskoj nismo toliko navikli na njezinu konzumaciju, ali ako joj pružimo mogućnosti koje će joj trebati, naći ćemo u njegov okus, tekstura i aroma savršene su nijanse to će vašem tijelu donijeti korist.
Recept za zeleni smoothie s avokadom
Evo male ideje o zelenom smutiju koji ćete ujutro pripremiti da vas napunite energijom.
Smoothie od avokada, jagoda i naranče
- Pola avokada
- Čaša svježe cijeđene naranče.
- Žlica meda.
- 5 jagoda ili jagoda.
- Sjeme lana.
Priprema šejka
Ogulimo avokado i odstranimo sjeme. U blender ćemo umiješati čiste jagode, sok od naranče, sjemenke lana i avokado.
Istucite sve sastojke dok se ne integriraju. Ako u to vrijeme odlučite napraviti ovaj shake, plodove možete zamrznuti da biste ih kasnije koristili. Ako vidite da je rezultat pomalo gust, možete dodati još soka od naranče ili mineralne vode.
Ovaj šejk je vrlo energičan zahvaljujući svom vitaminu C, nahranit će vas dovoljno da izbjegnete da između obroka grickate bilo što što želite, pa je vrlo dobro kontrolirati žudnju.
- u jagode su dobri antioksidanti i imaju vitamin C. Niskokalorični su.
- Naranče, bogat u vitamin C a ako se svakodnevno konzumiraju, to će nas držati u dobroj obrani.
- Avokado, naša glavna hrana koja će vam pružitiesencijalne masne kiseline.