El lično blagostanje usko je povezano s našim zdravljem. Svi znamo o zdravom umu u zdravom tijelu i ovo ima puno veze s tim. Psihološki problemi, stres i umor mogu smanjiti našu obranu i pojaviti se ili pogoršati višestruke tegobe. Zato je dobrobit danas ključno za uživanje u dobrom zdravlju.
Razgovarajmo o tome neke dnevne geste koje vam mogu poboljšati dobrobit. Vrlo je važno razmišljati o tome svaki dan i pokušati izbjeći da budemo u situaciji koja nam stvara nelagodu, jer nam dugoročno može učiniti svoj danak u obliku bolesti.
Fokusirajte se na sadašnjost
Čini se da su ljudska bića uvijek živjela u nekom drugom trenutku, ostavljajući ovdje i sada za kasnije. Živjeti u sadašnjosti znači odbaciti štetu iz prošlosti, ostaviti ljude koji nisu ostali ili otišli i nastavite dalje, ali uvijek imajući na umu trenutak da živimo. Budite svjesni da jedino što postoji je ovdje i sada i da je sutra neizvjesno. Ne možemo živjeti uvijek razmišljajući o dalekoj budućnosti ili prošlosti koje više nema.
Bavite se sportom svakodnevno
Čak i ako se ne bavite intenzivnim sportom, dobro je svakodnevno se baviti sportom iz nekoliko razloga. Jedna od njih je da se naše tijelo treba kretati, jer vodimo previše neaktivan život. Danas težak posao obavljaju mašine, a mi obično imamo poslove u kojima nam fizički nije potrebno puno da postajemo sjedilački. Morate svakodnevno vježbati kako bi tijelo bilo jako i zdravo. Ova vježba također nam pomaže poboljšati dobrobit u umu, jer uzrokuje stvaranje endorfina i osjećaj opuštenosti i sreće.
Vježbajte meditaciju
Čak i ako niste stručnjak za meditaciju, istina je da je to nešto vrlo jednostavno. Sastoji se od traženja mjesta na kojem ćemo biti mirni kako bismo se usredotočili na disanje i svoje razmišljanje, puštajući ga da se oslobodi. Ovo može nam pomoći da neke stvari jasnije sagledamo, za rješavanje sukoba ili jednostavno minimiziranje problema i njihovo ostavljanje po strani.
Jedi zdravo
Ovo je zaista važan dio naše dobrobiti. Zdrava prehrana sastoji se od jedenja prirodne hrane, pripremljene izbjegavajući prženu hranu i koristeći kvalitetne proizvode. U prehranu moramo dodati voće, povrće i nemasne proteine, s velikom raznolikošću, ali bez padanja viška u bilo kojoj hrani. Ravnoteža je ključ u ishrani.
Ostanite hidrirani
Hidratacija je također ključna ako želimo osjećati dobro u svom tijelu. Dehidratacija dovodi do osjećaj gladi i žeđi, glavobolja pa čak i loše raspoloženje. Zbog toga hidratacija održava naše tijelo i um oštrim. Za to moramo pribjeći vodi koju možemo uzimati sami ili u infuzijama kako bismo joj dali malo okusa.
Uzbudite se svaki dan s nečim
Izgleda da je teško uzbuditi se svakodnevno, pogotovo kada je pun odgovornosti, ali moramo nastojte da svaki dan bude vrijedan i budite jedan od onih dana kada idemo na spavanje zadovoljni jer smo to iskoristili maksimalno. Od kratkog planinarskog puta do gledanja epizode vaše omiljene serije, nastavka s onom knjigom koju volite, viđanja s nekim s kim se uvijek dobro zabavljate ili smijeha s najboljim prijateljima. Sve čini da svaki dan postane nešto posebno što nam donosi izvrsnu dobrobit.