Spirulina je zdrava hrana duboko zelene boje koja je ovdje postala moderna prije nekoliko godina. U okviru zdravog načina života, mora se naći ravnoteža između unosa i vježbanja.
La spirulina Savršen je dodatak za mršavljenje, mnogi ga koriste kako bi se brinuli o sebi zbog sjajnih svojstava koja pruža.
Toga se sećamo Spirulina je plavkastozelena mikroalga s velikom količinom hranjivih sastojaka. Dodatak koji se koristi kao dodatak ishrani, savršen ne samo za mršavljenje već i za brigu o tijelu, jer ova hrana prirodno koristi našem tijelu.
Šta je spirulina?
Mogli bismo reći da je spirulina jedna od najstarijih algi na zemlji. Ova mala biljka je glavna odgovorna za pojavu kisika u atmosferi.
Smatra se superhranom, jednom od najhranjivijih namirnica na svijetu. Ovu hranu konzumiraju sportisti visokih performansi, uključujući NASA-ine astronaute.
Ova alga se nalazi i proizvodi u sljedećim zemljama: Ekvador, Afrika, Indija, Amerika, Bliski Istok.
Prednosti spiruline
Spirulina je postala dobar dodatak prehrani i trenutno nalazimo različite prehrambene proizvode na bazi spiruline. Ipak, trebali biste osigurati da uzmete spirulinu organskog porijekla.
Sadrži visoku hranjivu vrijednost
Kad osjećamo glad između obroka, to je obično zato što nam u tijelu nedostaju određene hranjive tvari i otvara nam se apetit. Zbog toga, ako jedete hranu niske hranjive vrijednosti, želja za jelom pojavit će se kad prođe vrlo kratko vrijeme nakon što jedete tu hranu.
U ovom slučaju, spirulina djeluje kao hranjivi katalizator i pomaže u aktiviranju probave. Ističemo njegov sadržaj vitamina, vitamina C i vitamina B i E kompleksa. S druge strane, takođe sadrži cink, magnezijum, mangan i bakar. Ovi vitamini i minerali povećavaju metabolizam i sprečavaju apsorpciju masti.
Daje nam i proteine
Mnogi ljudi misle da se proteini dobivaju samo iz hrane životinjskog porijekla, međutim, to nije slučaj. Tačno je da se mnogi proteini nalaze u mesu životinja, međutim, i drugo povrće ili u ovom slučaju, u spirulini ih takođe možemo naći i na neki su način korisni kao i životinjski proteini.
Sadrži između 55 i 75% proteina. To ga čini idealnom hranom u dijeti. Apsorpcija proteina sadržanih u spirulini četiri je puta veća od apsorpcije proteina mesa.
Dolazi u niskokaloričnoj hrani
Jedna od karakteristika i, ujedno, jedna od njegovih prednosti je da ova mala morska trava sadrži jedva malo kalorija. Mala žlica spiruline sadrži oko 20 kalorija. Redovna konzumacija spiruline zadovoljava veliki broj prehrambenih potreba tijela.
Pored toga, ova hrana se koristi i za smanjenje osjećaja umora, poboljšava snagu mišića i fizičku izdržljivost. Međutim, obično ne izaziva alergije ako postoje ljudi alergični na ribu ili određene školjke koji su imali alergijske reakcije.
Pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa šećera
Regulira nivo triglicerida u krvi. Uz to, pomaže u obradi holesterola i mobilizaciji masti, što ga čini savršenom hranom koja će nam pomoći da izgubimo kilograme. U tom smislu se takođe savjetuje za dijabetičari jer poboljšava vaše stanje ili visok nivo šećera.
Spirulina sadrži puno masnih kiselina, kao što je Omega 3, a takođe i linolne kiseline, koji pomaže u proizvodnji insulina. Insulin zauzvrat sprečava sklonost organizma pretilosti i drugim srodnim bolestima. Spirulina je dodatak prehrani koji najbolje djeluje na naše tijelo.
Nutritivne vrijednosti spiruline
Kao što smo ranije odustali, mnogi ljudi uzimaju spirulinu kao dodatak prehrani. Zapravo, ova super hrana povećava broj vitamina u našem tijelu. Veoma je efikasan u lečenju svih vrsta deficita, kao i nekih poremećaja.
- Ima procenat između 55 i 75% proteina.
- Bogat je klorofilom, zelenim pigmentom detoksikaciju.
- Bogat je vitamini grupe B, C, D i E.
- Sadrži minerale kao što su kalijum, selen, bakar, mangan, magnezijum, fosfor ili cink.
- Ističe se svojim vrlinama antioksidanti.
- 7% njegovog sadržaja esencijalne su masne kiseline.
Svojstva koja ne smijete propustiti
Iako smo ranije razgovarali i razgovarali o prednostima, dolje navodimo svojstva:
- Olakšava gubitak kilograma, preporučuje se svim ljudima koji slijede zdravu dijetu za mršavljenje.
- Smanjite upale, poboljšava bol u zglobovima i sprečava osteoporozu.
- Pomaže u prevenciji anemije bez potrebe za dodacima gvožđa.
- Poboljšava nivo energije u tijelu i daje vitalnost.
- Poboljšanje koncentracija i pamćenje.
- Sprječava starenje
Kako i kada uzimati spirulinu
Uzimanje spiruline ovisit će o osobi koja je mora uzimati, ovisit će o ciljevima i onome što želite postići:
- Ako želimo izgubiti težinu, trebali biste uzeti spirulina pola sata pre svakog obroka sa čašom vode. Alga proizvodi efekat prirodno zasićenje, i omogućava nam da jedemo manje bez gladovanja.
- U slučaju da želite Udebljati se, morate uzeti spirulina odmah nakon obroka, zajedno sa desertom.
- Ako ga želite uzimati kao dodatak prehrani, morat će se uzimati u zelenim smoothiejima, napravljenim od voća i zelenog lisnatog povrća.
Prije nego što počnete uzimati spirulina mora imati jasne ciljeve želimo postići, međutim, preporučujemo da se prvo posavjetujete sa stručnjakom.
Nemoj stati konzumirajte kvalitetnu spirulinu, ako je moguće organsko, da biste izbjegli da sadrže komponente štetne po zdravlje, odaberite najbolju kvalitetu.
Koja je preporučena doza?
Spirulina je u prahu, a može se uzimati pomiješan s vodom ili s hranom. Međutim, možemo ga naći i u kapsulama ili tabletama. Preporučena doza za početak uzimanja je 500 mg ili 1 g, 1 do 3 puta dnevno. Međutim, poželjno je prvo konzultirati svoj unos sa liječnikom specijalistom.
Preporučujemo da započnete s malim iznosomi povećajte dozu kad god to uzmemo u obzir. Velika snaga pročišćavanja može uzrokovati simptome i nelagodu, poput glavobolje, crijevnih poremećaja itd. Iz tog razloga, dok uzimate spirulinu, tokom dana trebate piti puno vode, najmanje dvije litre vode ili nezaslađenih tekućina.