El Crossfit je metoda treninga koja svoje rodno mjesto dijeli sa TRX-om, Sjedinjenim Državama. Komentirali smo da su Sjedinjene Države najveći izvoznik trendova svih vrsta koji zaraze druge zemlje, bilo u pogledu mode ili mode. fitnes.
S Crossfitom su rutine unutar sporta završene. Crossfit je program fizičke pripreme osmišljen kako bi pomogao svima onima koji žele postići deseto tijelo, ostati u formi, poboljšati svoje fizičko stanje na zdrav i zdrav način. Ovaj program se fokusira na funkcionalni pokreti tijela, odnosno vježbe uključuju svaku vrstu pokreta, intenzitet i vrijeme za postepeno postizanje potpunog fizičkog stanja.
Šta dobivate s Crossfitom
Svaki se trening razlikuje od prethodnog, tako da je jedan siguran od dosade. Filozofija Crossfita temelji se na nadmašite se sa svakim treningom, svladati otpor, brzinu i intenzitet. Nastoji razviti snagu i mišićni tonus i povećati funkcionalnost mišića kako bi ih primijenili u praksi iz dana u dan.
Tijelo djeluje zajedno, iskorištava sve svoje mogućnosti. Crossfit ne trenira ili tonira samo jedan mišić, što se obično događa kada treniramo u teretani sa svojim konvencionalnim mašinama. Njegova najveća prednost je u tome vežbe od kojih je program sastavljen vrlo su korisni u stvarnom životu, jer Nadahnuti su svim onim zadacima koje osoba najviše obavlja.
Službeno rođen 2001. godine, kada je Amerikanac Greg Glassman počeo koristiti ovu tehniku za obuku grupe kalifornijskih policajaca. Kasnije je to bilo naviknuto obučavati američke marince, vatrogasce i vojsku. Brzo je prelazio granice zahvaljujući velikoj efikasnosti i dobrim rezultatima koje pruža. Trenutno se praktikuje u mnogim zemljama.
Prednosti
Crossfit priprema tijelo tako da može iz dana u dan prevladati velike napore. Intenzitet se povećava sa svakim treningom kako bi se stekao bolji fizički oblik i vještine za koje možda niste mislili da ih možete postići.
Program treninga pomaže ljudima da postignu svoj cilj, bilo da je to mršavljenje, izgradnja mišića, povećanje kardiovaskularnih kapaciteta itd. Ne fokusira se na određeno područje već jednako optimizuje sve fizičke vještine. Na taj ćete način, osim što ćete raditi na cijelom tijelu na isti način, biti spremni prevladati bilo koju prepreku.
Crossfit klasa
Predavanje je strukturirano u sesiji od 60 minuta. I obično su organizirani na sljedeći način:
- Zagrijavanje na osnovu tehnike i snage: Traje otprilike 10 i 20 minuta. Počinje istezanjem mišića i postupnim povećanjem kardiovaskularnog ritma. Izvode se vježbe koje pomažu povećati našu snagu i fizičku snagu. kao što su sklekovi, čučnjevi, koljena na prsima itd.
- WOD (rad dana) ili EDD (trening dana): Traje otprilike 15 do 30 minuta. To je najintenzivniji dio treninga i tamo se vježba celo telo.
- Istezanje, trbušnjaci i odmor: Ovaj dio traje između 10 i 15 minuta, dah se oporavlja, pulsacije se smanjuju i radi se na središnjem dijelu tijela. Konačno, dobro ćemo istegnuti mišiće kako bismo izbjegli ukočenost i nelagodu u budućnosti.
Časovi su uglavnom strukturirani u male grupe, čime se postižu bolji rezultati. Dva trenera preuzmi okolo 20 ljudi i treniraju ih u teretani ili vani: atletske staze, nogometna igrališta, pa čak i parkovi i zelene površine.
U svijetu Crosfita trening će biti onoliko zahtjevan koliko se želi. Treneri su tu da vas vode kako biste postigli svoje ciljeve i stekli figuru koju toliko želite. Uvijek će kontrolirati vaše pokrete i pružiti vam podršku kako biste se potrudili i ne odustali iz prvog pokušaja.
sve ciljevi koji je označen biće postignut uvijek na osnovu napora. Ali s Crossfitom niste sami i uvijek ćete primijetiti podršku i pomoć profesionalaca. Uz malog vodiča uvijek je lakše oporaviti se i imati dovoljno motiva za postizanje cilja.
Danas je sve na mreži, ako ste zaista strastveni u sportu i želite isprobati ovaj novi i američki sportski modalitet preporučljivo je informirati se i gledati video zapise i vodiče kako bi imali bolju viziju šta je Crossfit i čime se bavi. Mnogo je ljudi koji godinama vježbaju ovu seriju vježbi, tako da se ne morate osjećati preneraženo ako vidite prave profesionalce i sportiste sa skandal-tijelima koji rade te aktivnosti. Važno je razveseliti se i isprobati Crossfit tečaj.
Crossfit se izdvaja od konvencionalne teretane jer se nalazite podržanim i pod nadzorom ovlašćenog trenera koji će vas razumjeti i izvući najbolje iz vas tako da postignete svoj cilj. Zabavno je, dijeljenje iskustva s više ljudi u razredu koji žele biti u formi pomaže vam i motivira vas da postignete svoj cilj.
Ako to još niste probali, preporučujemo vam da isprobate Crossfit sesiju, trenutno to nude mnoge teretane i to je vrlo dobra alternativa konvencionalnijim spravama za teretanu. Morate biti zdravi i sa Crossfitom je to postignuto.