Znate li koje su najčešće greške prilikom preskakanja užeta? Bez sumnje, kad god se počnemo baviti nekom vrstom sporta ili vježbom, nije dovoljno napraviti mnogo ponavljanja ili napraviti preveliku težinu. Ali najbolje je znati kako to treba da radimo ispravno, pozicioniranje tijela i još mnogo toga.
Dakle, iako je skakanje užeta jedna od najosnovnijih vježbi, nije ni najlakša. S obzirom na to da moramo imati i dobru realizaciju da bismo postigli cilj koji predlažemo. Danas govorimo o najčešćim greškama koje morate kontrolisati kako biste izveli najmotivišuću vježbu. Hoćemo li početi?
Uže za skakanje: skačite vrlo visoko
Istina je da je to jedna od čestih grešaka. Naravno, ni za kontrolu nije previše komplikovano. Ako ste mislili da sa svakim širim skokom možete raditi intenzivniju vježbu, to nije uvijek rješenje. dakle, Preporučljivo je da nam se stopala podignu od tla nekoliko centimetara, bez prelaska. Jer najbolja stvar kod ove vrste vježbi je to što se uvijek rade na udoban način. Istina je da ponekad možemo pogriješiti i ako skokove učinimo preniskim. Dakle, moraćemo da im damo na uravnotežen način, sa udobnošću.
Previše pomerate ruke
Ako ne održavamo pravilan položaj ruku, možemo ih i kazniti i ostaviti im neke kontrakture koje ne želimo da osjetimo. Zato previše pomicanje ruku, uz široke okrete, nije rješenje. Morate misliti da se posao zapravo odnosi na zglobove, a ne toliko na ruke. osim toga, morate sklopiti laktove, odnosno držati ih uz tijelo. Budući da pored toga što ih možete forsirati, mora se reći i da konopac može biti malo kraći nego inače i to će otežati svaki skok.
Gledajte dole sa svakim skokom
Ponekad je to više navika, ali je takođe istina da smo skloni da gledamo dole, prema svom skoku. Ali to je još jedna od uobičajenih grešaka koju moramo izbjegavati. S obzirom na to Najbolje je gledati prema naprijed da mogu imati pravo tijelo i općenito u dobrom držanju. Sigurno ćete i vi biti u mogućnosti da se mnogo bolje koncentrišete i to je ono što nam treba.
Neka konopac bude kratak
Preskakanje užeta je jedan od sportova koji treba uzeti u obzir ili možda jedna od najčešćih vježbi. Stoga mislimo da već sve znamo, ali to nije tako. Zapamtite da će kratko uže također značiti da se ova vježba ne može izvesti savršeno. Kako da znam da li je konopac kratak? Pa ono što treba da uradite je gazite sa obe noge u centralnom delu, rukama ga uhvatite za krajeve i moraju da dosegnu visinu pazuha. Na taj način ćemo imati optimalnu dužinu da možemo uživati u ovakvoj kompletnoj vježbi.
Učvrstite svoje tijelo kada preskačete konopac
Još jedna greška kod preskakanja užeta, posebno kada počnemo, to je da se napnemo ili učinimo tijelo previše krutim. Dakle, ovo nije preporučljivo jer će vas ograničiti i prilikom vježbanja. Dakle, istina je da u prvim prilikama može biti nešto komplikovanije za kontrolu, ali to moramo učiniti što je prije moguće. Sigurno ćete na ovaj način primijetiti kako izgleda da izlazi samo od sebe, na mnogo prirodniji način.
Sada znate neke od najčešćih grešaka pri skakanju užeta. To je dobar način da se fokusirate i ispravite kako biste duplo više uživali u omiljenom treningu.