Znakovi koje vam tijelo šalje zbog nedostatka kalijuma

Niska ili neuravnotežena razina kalijuma može utjecati na naš nervni sistem. Uzrokuje da mišićne ćelije ne komuniciraju pravilno međusobno i utječu na srce, mišićne skupine i probavni sustav. Kalij se nalazi u našem tijelu u ćelijamalkao i nedostatak može imati ozbiljne posljedice ako se ne ispravi.

Želimo da vam kažemo koji su najčešći znakovi da nas naše tijelo pošalje tako da to uzmete u obzir i znate kako razlikovati te simptome.

Kako znati da li imate manjak kalija

Ako vam vaše tijelo pošalje sljedeće signale, imajte ih na umu kako ne biste dopustili vremenu da krene u akciju, jer ako mi predstavljamo nedostatak bilo koje hranjive tvari mogli bismo ugroziti svoje zdravlje.

Slabost i fizički umor

u bolovi u mišićima, grčevi i slabost najčešće je to otkriti. Uglavnom može utjecati na ruke, noge i respiratorne mišiće.

Nadalje, ako su nivoi kalijuma su niske, vjerovatno je da se mišićne stanice ne pune energijom kako bi trebale. To dovodi do toga da se mišići ne skupljaju i da vježbaju normalno i optimalno.

Sa druge strane, slabost, grčevi i trnci oni su takođe znakovi upozorenja za nedostatak kalijuma. Ako imate ove simptome, trebali biste posjetiti svog liječnika opće prakse radi pretrage krvi ili dijagnoze.

Nepravilan rad srca

Nedostatak kalijuma, može izazvati promjene u aktivnosti našeg srca. Jedan od prvih simptoma je nepravilan rad srca bez očiglednog uzroka. Ako se niste navikli baviti sportom i počnete primjećivati ​​abnormalnosti, to može biti zbog nedostatka kalija.

Ovaj nedostatak, usporava tempo i može izazvati vrtoglavicu. Ove aritmije mogu biti različitih vrsta, neke čine da srce ubrzano kuca poput tahikardije, a ponekad ide sporije od uobičajenog. Uz to, ove promjene mogu biti praćene vrtoglavicom, nesvjesticom, otežanim disanjem, bolovima u prsima i pretjeranim znojenjem.

Visok krvni pritisak

Hipertenzija je obično izravno povezana s genetskim nasljeđivanjem, pod utjecajem porodične anamneze, prekomjerne težine i prekomjerne konzumacije soli. Nedostatak kalijuma može uzrokovati i porast krvnog pritiska. Stoga moramo voditi računa o prehrani, a ne zloupotrebljavati sol ili hranu Prethodno pripremljeno i jesti hranu bogatu kalijumom.

Grčevi

Najčešći od sportisti su grčevi, obično je zbog nedostatka kalija. Aktivnost i opuštanje mišića ovisi o kaliju, a ako u sebi nemamo tu količinu kalijuma, to će dobrovoljno ili nehotično izazvati grčeve.

Uzmite u obzir sljedeće namirnice kako biste izbjegli nedostatak kalija

Mnogo puta rješenje za svoje zdravstvene probleme pronalazimo u hrani, stoga vam želimo reći na koje se morate usredotočiti kako vam nikada ne bi nedostajalo kalija u tijelu.

Istina je da kad god govorimo o kalijumu imenujemo trputac, Bogat je izvor kalijuma, međutim, puno kalijuma dobivamo i iz druge hrane koju možda nećemo direktno povezati s ovom hranjivom tvari.

• Blitva: Blitva je bogat izvor kalijuma, vrlo je lako povrće za berbu, a uz to je i vrlo zdravo. Idealno za pripremu različitih hranjivih i niskokaloričnih jela.
• Spanać: stvarno je sve zeleno lisnato povrće vrlo korisno za tijelo, a među njima ima i špinata.
• Trputac: jedno od najkaloričnijih plodova sadrži puno kalija. Dijabetičar će morati paziti na potrošnju, jer bi to moglo utjecati na razinu insulina.
• Kupus ili kupus: Ovo povrće je sezonsko, stoga, kad ga vidite, ne ustručavajte se kupiti ga za poboljšanje zdravlja.
• Krumpir: jedna od najzahvalnijih namirnica, jer su jeftine, je krompir. Srećom, bogata je škrobom, ugljikohidratima i kalijumom. Idealno je konzumirati ih kuhane na pari ili kuhane kako ne bi bile kalorične.
• AvokadoAvokado je voće koje daje veliku količinu kalijuma, iskoristite prednost avokada i konzumirajte ga ujutro kako bi vam dalo energiju, a ujedno i spriječilo debljanje.

Pomoću ovih savjeta već možete otkriti nedostatak kalija u tijelu i znati kako odabrati na koju hranu se morate usredotočiti. Ne ustručavajte se otići svom porodičnom ljekaru Kada mislite da imate zdravstvenih problema, vrlo je važno ne izlagati se opasnosti.