Hrana je ključna i osnova je zdravlja našeg tijela. Nema sumnje da hrana može direktno utjecati na naše ponašanjeIli nas čini sretnijima ili smo loše volje. Hranjive tvari i vitamini transformiraju se kada se metaboliziraju i transformiraju u energiju i poboljšavaju naše raspoloženje.
Želimo dati jasnu viziju koja nam hrana pomaže da budemo bolje volje, a koja nam pogoršavaju raspoloženje. Jer moramo imajte na umu da se ne ponašaju sve namirnice na isti načina u našem tijelu, osim činjenice da su ove informacije generičke jer svaka osoba može metabolizirati na ovaj ili onaj način.
Hrana koja nas dovodi u loše raspoloženje
Reakcija koju nam hrana može dati može biti vrlo raznolika, želimo istaknuti onu hranu koja nas dovodi u loše raspoloženje imajte na umu sljedeći put.
Ugljikohidrati
Mnogi to ističu ono što najviše utječe je jesti puno ugljikohidrata jer su namirnice koje sadrže veliku količinu ovih hidrata povezane sa šećerima, transgenim mastima i ostalim hranjivim sastojcima koji generiraju veću ovisnost. Ono što konzumiramo čini da se osjećamo dobro, ali nakon nekog vremena posljedice su vrlo negativne.
Tijelo se počinje osjećati loše raspoloženo zbog nedostatka šećera i brašna. A ako se tijelo ne vrati nazad, postajemo razdražljivi i lošeg raspoloženja.
Životinjski protein
Meso takođe može negativno utjecati na naše raspoloženje, ljudi koji jedu puno mesa imaju tendenciju da budu ljudi koji imaju lošiji karakter i veću razdražljivost.
Hrana koja promovira dobro raspoloženje
Pozitivna strana prehrane i hrane je ta što nam priroda nudi više zdrave hrane koja ulijeva dobrobit i dobar humor od one zbog koje smo neraspoloženi.
Kažemo vam šta su one elemente i supstance koje morate povećati biti dobro raspoloženi i sretniji.
Triptofan
To je supstanca koja pomaže u poboljšanju nivoa serotonina, supstanca koja pomaže u poboljšanju stanja našeg mozga i ulijeva nam beskrajan mir i sreću. Ova hrana se nalazi u:
- Brokoli
- Karfiol
- Avokado
- Nuts
- Zeleno lisnato povrće
Magnesio
Magnezijum nam pomaže da imamo dobro blagostanje, opušta nas i ulijeva nam bolje raspoloženje. Jedite više sljedeće hrane:
- Sjeme svih vrsta
- Sjeme tikve
- Bademi
- Tamno zeleno lisnato povrće: špinat i rikola.
omega 3
Omega 3 je esencijalna masna kiselina za tijelo, od ključne je važnosti za dobar posao u središnjem živčanom sustavu. Moramo ga pokušati konzumirati da bismo poboljšali svoje raspoloženje. Zatim konzumirajte više sljedećih proizvoda:
- Sjeme lana ili lana
- Plava riba
- Avokado
Vitamin B
Skupina vitamina B uključuje mnoge supstance, a jednu od njih ističemo je B12 koja se nalazi u hrani životinjskog porijekla. Kao i jaja, mliječni proizvodi, riba i meso.
Ostali vitamini u ovoj grupi nalaze se na primjer u mahunarkama, sjemenkama suncokreta i šparogama. Pomažu nam u održavanju homocisteina na niskom nivou, spoj koji utječe na depresiju i loše raspoloženje.
Da se uzme u obzir
Bitno je ne samo konzumirati supstance koje smo prethodno komentirali, na primjer, ne moramo odlagati hrom koji se nalazi u crveni luk, zelena salata i paradajz.
- Konzumirajte velike količine sirovo povrće.
- Povećajte konzumacija sezonskog voća.
- Izbjegavajte rafinirane ugljene hidrate.
- Ne jedite puno bijelog šećera.
- Odaberite proizvode bogate proteinima, bilo da su životinjskog ili biljnog porijekla.
- Ako pratite prehrana bez šećera, trans masti i teških ugljikohidrata osjećati ćete se bolje raspoloženo i zdravlje će vam se isplatiti.
Naprijed i napravite test i poboljšajte svoju prehranu. Vidjet ćete kako se osjećate puno bolje, sa više energije i sa više sreće općenito.