Kad imamo nisko samopouzdanjeI percepcija i misli o nama imaju negativnu osnovu. Nešto što može usloviti i ograničiti naš život. Više od svega jer se oko njih kriju drugi veći problemi, što može, između ostalih, dovesti do simptoma anksioznosti ili depresije.
Iako je to nešto na čemu morate poraditi, i to puno, možda je lakše poboljšati naše samopoštovanje. Jednostavno morate pogoditi mjesto i imati malo strpljenja. Toliko da danas predlažemo niz vježbi kako biste ih mogli početi primjenjivati u praksi. Svaki dan će im trebati samo nekoliko minuta. Da nastavimo?
Koji su osnovni simptomi niskog samopoštovanja?
Može biti nekoliko simptoma da bismo mogli otkriti da imamo nisko samopoštovanje. Neke od njih spominjemo u nastavku:
- Malo samopouzdanja u sebe.
- Ne boreći se za ono što želimo, jer mislimo da to nećemo dobiti.
- Trebate odobrenje drugih da biste mogli poduzeti čvrste korake.
- Ne osjećaš se baš sretno. Pustite dane da prolaze ne radeći ništa više od rutine.
- Mala motivacija, pa ne možete završiti ono što započnete.
Sigurno bi trebalo spomenuti još mnogo toga, ali možda se s ovim napretkom već osjećate identificiranim. Kroz život skupljamo misli, osjećaje ili možda mišljenja o sebi, na osnovu onoga što nas okružuje. Zapravo o tome ne razmišljamo kao takvo, činjenice su koje nas natjeraju da razmišljamo o tome. Dakle, to je ono na čemu moramo raditi. Misljenje o sebi je prije svega!
Vježbe za poboljšanje samopoštovanja
- Prva vježba je najjednostavnija. Trebali biste uzeti list ili bilježnicu i napraviti dvije liste. U prvom napisat ćete stvari koje vam se sviđaju kada se pogledate u ogledalo. Fizičke stvari, osobine ili osobine. Na drugoj listi, sve dobre stvari koje imate, ali na način da budete ili glumite. Pokušajte biti pozitivni jer bez sumnje svi imamo jako dobre stvari. Sigurno ćete kad ih pročitate shvatiti da biste i vi to voljeli ako upoznate osobu sa svim tim svojstvima. Možete ići naprijed zapisujući komplimente koji su vam izrečeni u vašem životu, kao i vaše snage i sve one situacije na koje ste ponosni i koje ste učinili za sebe.
- Svake noći mjesec dana morate završiti jednu od ovih rečenica. "Danas sam učinio nešto dobro za sebe što je bilo ...", "Više mi se sviđa kad ...", "Osjećao sam se dobro u vezi ...". Vidjet ćete kako malo po malo Shvatite da napredujete, da imate mnogo dobrih stvari i da ih samo vi ne vidite.
- Nauči reći ne. Morate paziti na sebe, a to ponekad uključuje odbijanje i odbijanje. Nije potrebno biti nagao, već upravo suprotno. Možete reći stvari na lijep način i osjećat ćete se duplo bolje.
- Postavite ciljeve, prihvatite sebe i također oprostite sebi. Najbolje je postaviti si cilj. Naravno, to moraju biti laki ciljevi. Trebali biste se usredotočiti na sebe i ne uspoređivati se ni sa kim drugim, jer će vas to samo vratiti. Na takav način morate prihvatiti sebe sa svojim greškama, ali i vrlinama kojih će biti mnogo. Na kraju, na list papira zapišite sve što vam se na sebi ne sviđa. Tada ćete ga morati slomiti, jer će to simbolizirati da ćete početi od nule.
Savjeti za podizanje samopoštovanja
Jedan od najboljih savjeta koje treba slijediti je započeti vidjeti stvari na pozitivan način. Jer sve što se događa oko nas nije uvijek loše. Svaki dan prije spavanja možemo dobro pregledati i sigurno ćemo ga pronaći. Nađite vremena za sebe. Potrebno je ostaviti po strani stres ili rutinu i slušati sebe. Tipičnu frazu "ne mogu" treba brzo promijeniti. Vidjet ćete kako se vaša perspektiva malo po malo mijenja