u emocije su prilagodljive i tu su da nam pomognu, ali ima mnogo prilika kada vidimo kako nas kontroliraju i na kraju postanu problem. Zbog toga moramo naučiti efikasno kontrolirati emocije tako da nam nešto služe i pomažu u svakodnevnom životu i u ličnim odnosima.
Jedan od stubovi onoga što se danas naziva emocionalnom inteligencijom sastoji se upravo u kontroli osjećaja i učenju iz njih. Ne radi se o potiskivanju ili potiskivanju određenih emocija, već o njihovom razumijevanju i stvaranju da budu naše da nam pomognu da idemo naprijed.
Razumjeti emocije
Razumijevanje vlastitih i osjećaja drugih prvi je korak da biste ih mogli kontrolirati i koristiti u svoju korist. Možda će nam biti teško da shvatimo tuđe i još više svoje emocije. Ponekad ne znamo zašto nas neko ljuti, zašto se odjednom osjećamo uznemireno, tužno ili sretno. Eto zašto važno je znati sebe i doći do tačke kada jasno znamo šta nam se događa kad se osjećamo na određeni način. Možete potražiti knjigu koja vam govori o osnovnim emocijama, njihovoj prilagodljivoj funkciji i kako nas osjećaju. Dobar je početak učenja o emocijama. Takođe biste trebali vježbati sa sobom i sa drugima, pokušavajući znati kako se osjećate i kako se drugi osjećaju u svakom trenutku. Nije lako, ali kao i sve što možete naučiti i trenirati. Poznavanje svojih emocija olakšava nam znati kako se ponašati i kako ih kanalizirati i koristiti.
Vježbajte pozitivnu samokritiku
Ponekad moramo biti kritični prema sebi da bismo znali što možemo pogriješiti ili koje su to emocije koje uvijek dominiraju nad nama. Poznavanje sebe prolazi kroz poznavanje svojih snaga i slabosti. Pozitivnim pojmom podrazumijevamo da kritizirate sve što možda radite pogrešno i što morate poboljšati, ali sa pozitivne tačke gledišta, kako bi ga promijenili. Kritičnost prema sebi bez donošenja zaključka možda neće biti korisna jer stvara loše osjećaje. Ali ako to radimo radi poboljšanja, to je uvijek pozitivno.
Sve su emocije pozitivne
Možda su nas s godinama naučili da izbjegavamo emocije koje bi trebale biti negativne poput tuge ili ljutnje. Ali istina je da emocije postoje jer su prilagodljive prirode i u našim društvenim odnosima. Ako se s njima loše postupa, prestaju biti prilagodljivi kako bi postali problem, ali moramo misliti da od početka sve emocije imaju nešto pozitivno. Zato je dobro prepoznati kako se osjećamo i zašto.
Vaš životni stil je važan
Uvijek čujemo za mens sana in corpore sana, a to je da nema zdravog uma bez načina života koji nas čini zdravim tijelom. Stoga se toplo preporučuje da, kako biste bolje upravljali i razumjeli svoje osjećaje, vodili zdrav način života koji vam pomaže da budete pozitivniji i bolje usmjeravate negativnu energiju. Hraniti se zdravo je neophodno, ali takođe preporučujemo svakodnevno fizičko vježbanje. Bavljenje sportom je uvijek korisnoZbog toga se osjećamo bolje, razbistrava um, a dokazano je i da nam pomaže da učinkovitije rješavamo probleme. Toliko je blagodati bavljenja sportom da ga ne bismo smjeli ostavljati po strani, jer je također usko povezan s našim osjećajima.