Kada stignu praznici, vrlo je uobičajeno ostaviti po strani dobre navike stečene tokom godine. Međutim, veoma je važno održavati rutinu, kao što je trening za Božić. Tokom ovih dana obično se čine mnogi ekscesi i da im se suprotstavimo, nema ništa bolje od pridržavanja rutine vježbanja. Bez potrebe za velikim sportskim hvalisanjem, moguće je održati fizičku formu.
Zato što je potrebno samo nekoliko minuta da se završi kompletna rutina treninga. Bez potrebe da se selite, u udobnosti svog doma ili u malom vremenu na otvorenom. Najvažnije je imati stav, želju i motivaciju. I tako, sa ovim savjetima za treniranje za Božić, to će biti mnogo lakše postići. Zabilježite i ohrabrite se da se krećete tokom ovih praznika kako biste proživjeli zdraviji Božić.
Kako trenirati za Božić i ne odustati
Održavanje dobrih navika tokom praznika nije lako, barem za veliku većinu ljudi. Snaga volje u njima posustaje dani puni iskušenja u vidu hrane i slatkiša puna kalorija. Prepuštanje njima je normalno, čak i dozvoljeno, sve dok se radi umjereno. Postoji samo nekoliko dana u kojima se dešavaju ekscesi, ali iz tog razloga je bitno ne napuštati dobre navike.
Vježbanje tokom praznika je ono što će vam pomoći da ostanete u dobroj fizičkoj formi. Osim toga, moći ćete se mnogo bolje oporaviti od ekscesa i teško ćete primijetiti posljedice potrošite nešto uz obroke i slatkiše. Čak ćete se osjećati motiviranije, sretnije sa sobom i željni dočekati novu godinu sa svim stavom da vodite zdraviji život. Uz ove savjete možete trenirajte na Božić dok još uvijek uživate u praznicima kako zaslužuje.
Zamijenite dremku za šetnju napolju
Nakon pijanstva, lako je doći u iskušenje da dobro odrijemate. Vrijeme odmora zbog kojeg ćete dobiti kilograme, imati lošu probavu i završiti popodne bez energije. Kako god, ako iskoristite vrijeme za spavanje za šetnju, uživajte u rasvjeti, božićnim ukrasima i prazničnoj atmosferi, vašem tijelu će dobro doći u svakom pogledu.
Nekoliko minuta kardio treninga svaki dan
Potrebno je samo 30 minuta kardio treninga dnevno da biste ostali u formi tokom praznika. Pronađite te minute da vozite bicikl, preskačete konopac ili malo trčite. Na ovaj način možete izbjeći dobivanje nekoliko kilograma viška i možete održavati rutinu treningaLako je izgubiti naviku ako prestanete nekoliko dana.
Izbjegavajte tečne kalorije
Gazirana pića i alkoholna pića su prepuni tečnih kalorija. Uz to, alkohol zadržava tečnost i zbog toga se osjećate nadutije čak i ako niste previše jeli. Kao da to nije dovoljno, velika konzumacija alkoholnih pića proizvodi hipoglikemiju nakon nekoliko sati. Ono što je poznato kao mamurluk i čini da se osjećate više gladni i želite da jedete namirnice bogate ugljenim hidratima.
Pridružite se San Silvestreu
San Silvestre vallecana je tradicija ovih božićnih praznika. U pitanju je trka koja se održava poslednjeg dana u godini, veče uoči Nove godine. Ulicama Madrida hiljade ljudi učestvuje u ovoj trci koja je postala jedna od najvažnijih u zemlji. Osim što je odlična prilika da godinu završite bavljenjem sportom, možete uživati u zabavnoj večeri, u društvu mnogih drugih ljudi koji također dolaze maskirani za ovu priliku.
Iskoristite ove praznike da posjetite svoj grad, uživajte u božićnoj atmosferi uz dugu šetnju ulicama centra. U svim gradovima trgovi i centar grada ispunjeni su ukrasima, cvijećem, rasvjetom, ljudima koji uživaju u fešti i nepogrešivom mirisu pečenog kestena. Izađi svaki dan u šetnju, hodajte ulicama svog grada i uživajte u svakom trenutku zdrave šetnje.