U vremenu smo kada se svi pridružuju strašnoj operaciji Bikini. Međutim, šta od gubitak kilograma treba obaviti na zdrav način, stvarajući stil života koji nam omogućava da zadržimo idealnu težinu koju smo trajno predložili, dok nastavljamo s najzdravijim navikama.
Dati ćemo vam nekoliko važni savjeti za mršavljenje na zdrav način. Ponekad želimo brzo smršavjeti i tražimo trenutna rješenja koja zapravo mogu utjecati na naše zdravlje više nego što mislimo. Zato je najbolja ideja da to učinite polako i educirate se o najboljem načinu postizanja vaše idealne težine.
Napravite listu navika
Napravi liste zdravih i nezdravih navika Oni nam mogu dati jasnu perspektivu svega što možda radimo pogrešno. Moramo biti vrlo iskreni prema sebi kada pravimo listu, kako bismo zaista vidjeli gdje propadamo. Stupac mora imati loše navike koje želimo promijeniti, poput pušenja, bavljenja malim sportovima, previše slatkih stvari ili previše soli. U drugu ćemo staviti ono što se mora održavati i ako se išta poboljša, od bavljenja sportom nekoliko puta sedmično do jedenja povrća. Gledajući naše navike, možemo napraviti jasan popis svrha u koje stavljamo sve što treba poboljšati da bismo započeli zdrav životni stil i ostavili iza sebe te kilograme.
Stvorite kalendar za promjene
Ako započnemo s promjenama, ali ne nacrtamo jasan plan, lako se možemo izgubiti putem, jer je lakše vratiti se starim navikama nego se stalno poboljšavati. Zato je uvijek najbolje to poslužimo se kalendarom u kojem postavljamo ciljeve čine ih realnim. Ne samo u smislu mršavljenja, već i dana kada ćemo se baviti sportom svake nedelje i jela koja ćemo uvesti u prehranu. Ako ste organizirana osoba, ovo će vam biti lako, stvoriti kalendar za obroke, sportske seanse i još mnogo toga. Ako niste, možete postaviti tjedne ciljeve kako bi vam bilo lakše.
Budite oprezni s hranom
Kada je riječ o promjeni i gubitku kilograma, dijeta je ključni faktor. Vježba nam pomaže da budemo snažni, brzi, okretni i aktivni, ali u promjeni prehrane možete najviše primijetiti pad kilograma. Imajte na umu da ponekad gledamo samo kalorije i zanosimo se oglašavanjem hrane. Bitno je jesti sve što dolazi iz prirode, izbjegavati prerađenu hranu, ali i pažljivo proučavati nutritivne oznake, jer u proizvodima koji reklamiraju da imaju malo masti nalazimo visoke doze šećera i obrnuto, jer način da ih prodate kao zdrave, a zapravo nisu.
Potražite stručnu pomoć
Bitno je znati prepoznati nedostatak prosudbe kada je u pitanju mršavljenje. Ako smo oduvijek imali loše navike i ne znamo kako započeti zdrav život, uvijek je najbolje prepustite se rukama profesionalaca. Dijetetičari koji znaju jesti primjereno našem načinu života, godinama i zdravlju.
Uspostavite rutinu za 21 dan
Kaže se da rutina se stiče za 21 dan. Pokušajte si dati vremena da uspostavite neke rutine u svom životu. Bilo to svakodnevno vježbanje pola sata, svakodnevno jedenje voća ili svakodnevno pijenje dvije litre vode. Stavite si 21 dan i pokušajte steći novu naviku u svom životu. To je način kao i svaki drugi da se postigne dugoročna promjena navika.