La tuga je emocija koja se može prilagoditi, jer je napravljen tako da možemo da savladamo i pretpostavimo šta nam se dešava. U procesima gubitka uvek imamo nekoliko faza i tuga je jedna od njih, ona u kojoj shvatamo da se ono što smo imali više neće vratiti i zbog toga se osećamo tužno. To je faza koja nam pomaže da asimiliramo situaciju i krenemo naprijed, ali ima mnogo ljudi koji ostaju u njoj i ne idu naprijed, pretvarajući to u depresiju.
La depresija postaje bolest koji se mora liječiti kako ne bi postao kroničan. Utiče na život osobe i okoline i može pogoršati sve vrste bolesti. Zato ćemo vam dati nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u borbi protiv depresije.
Potražite stručnu pomoć
La stručna pomoć je obično neophodna kada padnemo u depresiju iz koje ne možemo izaći. Stručnjaci će nam dati smjernice za djelovanje, a moguće je i da će nam lijekovi pomoći da prebolimo ovu neravninu i vratimo se u normalu u našim životima. Ovo su teška vremena i moramo ih pustiti da nam pomognu jer ne može svako sam da prebrodi ovakav problem.
Oslonite se na svoju porodicu i prijatelje
Jedna od stvari koja nam najviše može pomoći u borbi protiv depresije je podrška porodice i prijatelja. Okružite se one zbog kojih se osećaš dobro, one sa kojima možete razgovarati i družiti se. Vidjet ćete da je nekoliko trenutaka s njima potpuno terapeutski, pogotovo ako su to pozitivni ljudi koji šire taj osjećaj. Važno je da odnosi koje imamo u životu budu kvalitetni kako bi nam u tim trenucima pomogli da idemo naprijed.
Neka vaš um bude zauzet
U trenucima kada imamo depresiju, skloni smo mnogo razmišljati o stvarima. To kružno razmišljanje koje nas nikuda ne vodi mora se prekinuti, jer nas tjera da uvijek razmišljamo o onome što nas čini tužnim. Dakle Najvažnije je da vaš um bude zauzet nečim zbog čega vrijeme prolazi.. Istina je da kada smo u depresiji, koncentracija opada, ali moramo pokušati da zabavimo svoj um nečim što nam je prijatno, kao što je gledanje serije.
Izbjegavajte ono što vas rastužuje
Ovo je još jedna premisa koju moramo uzeti u obzir. Ovisnici izbjegavaju okruženja koja ih navode na korištenje jer bi lakše pali. Pa, na isti način moramo izbjegavajte one stvari ili prostore koji nas rastužuju. Ili zato što imamo loša sjećanja ili zato što nas podsjećaju na nekoga ko više nije tu. Ako se ne izložimo, moći ćemo to bolje i za kraće vrijeme savladati, izbjegavajući te padove raspoloženja.
Izađite iz kuće i družite se
Čak i ako vam se u ovim trenucima ne izlazi napolje i samo vam se dopada da ostanete u krevetu ili na kauču, a da ni sa kim ne razgovarate, morate izaći i družiti se. Ako probate, shvatit ćete da nemate toliko vremena da razmišljate o tome šta vas rastužuje i da vam to pomaže da prebolite to i vidite da ima sve više ljudi i više stvari sa kojima svakim danom treba ići naprijed.
Pokušajte raditi stvari koje vas uzbuđuju
Ovo je nešto što takođe može poboljšati raspoloženje tokom depresije. Ako nemate stvari koje vas uzbuđuju svaki dan, možete se osjećati loše i pasti u depresivnu spiralu. Zato možete tražiti druge stvari koje vas uzbuđuju, kao npr idi vidjeti mjesto koje si čekao, odradite sesiju sa svojim omiljenim filmovima ili idite u restoran koji vam se toliko sviđa. Radi se o tome da svaki dan napravite nešto posebno zbog čega ćete ustati iz kreveta. Fokusirajte se na male stvari koje mogu učiniti život mnogo boljim.